Il Taekwondo, arte marziale coreana con una storia millenaria, si distingue per l'uso preponderante di tecniche di calcio. Tra queste, il calcio circolare (Dollio Chagi) riveste un ruolo di primaria importanza, tanto da essere spesso identificato come il simbolo stesso di questa disciplina.
Origini e Filosofia del Taekwondo
Il Taekwondo affonda le sue radici in Corea, oltre 1500 anni fa. Si narra che nel regno di Silla, una casta di giovani cavalieri, gli "Hwarang-Do", si addestravano in questa tecnica di difesa e attacco, animati da un forte senso di giustizia e dalla dedizione allo sviluppo del corpo e dello spirito. La parola Taekwon-Do significa “lo studio dei calci e dei pugni”. Grazie all’intelligente scherma corporea e alla potenza devastatrice delle sue tecniche, il Taekwon-Do, chiamato anticamente Subak, è stato trasmesso di generazione in generazione dai lottatori coreani ed è giunto praticamente immutato fino ai giorni nostri. L’uso dei calci improvvisi e spettacolari lo rendono chiaramente diverso dalle altre arti marziali. Fin dal suo inizio, questa disciplina marziale si diffuse in tutto il mondo, sfociando in intense competizioni sportive in tutto il globo.
L'importanza dei Calci nel Taekwondo
Nel Taekwondo, le tecniche di piede e di gamba occupano un posto di rilievo, superando sensibilmente le altre tecniche. Il loro stesso nome lo indica (modi di colpire con i piedi e i pugni saltando). È indispensabile praticare l’allenamento adeguato per ottenere una buona condizione fisica delle gambe e migliorare quindi i risultati. Esistono vari tipi di calci, chiaramente definibili per la loro traettoria: rettilinei o diretti, chiamati naturali; curvilinei o circolari; misti o semi, dalla traettoria variabile e indefinita; in salto, la cui pratica ammette i calci dei gruppi precedenti.
Il Calcio Circolare (Dollio Chagi): Un Fondamentale del Taekwondo
Il calcio che viene subito in mente quando si parla di Taekwon-Do è il calcio circolare. Le tecniche circolari di piede vengono applicate fondamentalmente quando l’avversario adotta una posizione laterale o di fianco, o anche quando mantiene una guardia molto chiusa, per evitare ogni tipo di attacco diretto, e quindi i suoi punti vitali sono raggiungibili solo mediante tecniche con traettoria indiretta. Il “Dollio chagi” è uno dei calci più frequenti di questa arte marziale.
Esecuzione Tecnica del Calcio Circolare
Il modo per effettuare correttamente questo calcio consiste nel roteare l’anca e contemporaneamente estendere la gamba che deve colpire. Il corpo deve inclinarsi sensibilmente in avanti, mentre esegue una semitorsione in senso contrario a quella del calcio, per avere un buon equilibrio e una corretta ritrazione del piede che colpisce.
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Fasi Fondamentali del Calcio Circolare
Le fasi più importanti per ottenere una buona tecnica, potenza nell’impatto e nel salto, durante l’esecuzione di un calcio sono:
- La partenza
- L’elevazione del ginocchio
- L’estensione
- L’impatto
- Il rientro
Dettagli Tecnici per un Calcio Circolare Efficace
- Posizione di Guardia: Mantenere una solida posizione di guardia è fondamentale per la stabilità e la potenza del colpo.
- Potenza: Il colpo deve essere sempre potente, sfruttando la rotazione dell'anca e l'estensione della gamba.
- Precisione: L'esecuzione tecnica deve essere precisa per massimizzare l'efficacia del calcio.
- Estensione della Gamba: La gamba arriva al bersaglio leggermente piegata, mai completamente tesa, per evitare di danneggiare gravemente il muscolo.
- Rientro: Il rientro della gamba deve essere rapido e senza sforzo, per prepararsi a eventuali contrattacchi.
Biomeccanica del Calcio Circolare
Lo scopo di questa ricerca è di analizzare l’esecuzione di un calcio circolare nelle arti marziali di taekwondo, muay thai e karate, da un punto di vista biomeccanico e cinematico. Partendo da un’analisi più introduttiva dell’apparato muscolo-scheletrico e dei movimenti ad esso correlati, sono stati riportati diversi dati riguardo ai muscoli e alle articolazioni che entrano in gioco durante il compimento di un calcio circolare, tecnica più utilizzata nelle arti marziali. L'esecuzione del calcio circolare coinvolge una complessa catena cinetica, che parte dal piede di supporto, si sviluppa attraverso la gamba, l'anca, il busto e arriva fino al piede che colpisce.
Applicazioni del Calcio Circolare
Le tecniche circolari di piede vengono applicate fondamentalmente quando l’avversario adotta una posizione laterale o di fianco, o anche quando mantiene una guardia molto chiusa, per evitare ogni tipo di attacco diretto, e quindi i suoi punti vitali sono raggiungibili solo mediante tecniche con traettoria indiretta. Conosci i bersagli di base dei calci nel Taekwondo ("chagi", la parola che indica i calci); sono essenzialmente tre: "il volto", "il busto" e "la parte bassa".
Allenamento e Preparazione
È indispensabile praticare l’allenamento adeguato per ottenere una buona condizione fisica delle gambe e migliorare quindi i risultati. Partecipare ad una competizione di Taekwon-Do in maniera diretta o indiretta rappresenta senza dubbio una fonte di emozioni, armonia e bellezza uniche. Questa disciplina è soprattutto lo stimolo all’iniziativa, la cura educativa del corpo, l’apprendimento del rispetto per il rivale, una scuola di gioco pulito e di formazione spirituale. La sua pratica incide positivamente ed in maniera decisiva sulla formazione di chi lo pratica, ed è adatto ai bambini proprio per le sue caratteristiche.
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