L'Ultimate Fighting Championship (UFC) è la principale lega di arti marziali miste (MMA) al mondo, rinomata per la competizione di alto livello e gli atleti di talento che attirano un vasto pubblico globale. Per garantire competizioni corrette ed eque, l'UFC organizza i suoi combattimenti in diverse classi di peso, consentendo scontri tra atleti di dimensioni e peso simili. Questo sistema non solo massimizza la competitività, ma promuove anche la sicurezza dei combattenti.
L'Evoluzione delle Classi di Peso nell'UFC
L'UFC ha introdotto le classi di peso nel 1997 per rendere gli incontri più competitivi. Inizialmente, esistevano solo due divisioni: pesi leggeri e pesi massimi. Tuttavia, nel corso degli anni, il sistema si è evoluto per includere un totale di 12 classi di peso, suddivise in 8 per gli uomini e 4 per le donne.
Le Classi di Peso Attuali nell'UFC
Di seguito sono elencate le classi di peso ufficiali dell'UFC aggiornate al 1° luglio 2025, complete dei rispettivi campioni e dei primi 10 contendenti:
Divisioni Maschili
Pesi Mosca (125 libbre / 57 kg)
- Campione: Alexandre Pantoja
- 1. Joshua Van
- 2. Brandon Moreno
- 3. Brandon Royval
- 4. Amir Albazi
- 5. Kai Kara-France
- 6. Tatsuro Taira
- 7. Manel Kape
- 8. Alex Perez
- 9. Asu Almabayev
- 10. Steve Erceg
Pesi Gallo (135 libbre / 61 kg)
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- Campione: Merab Dvalishvili
- 1. Sean O’Malley
- 2. Umar Nurmagomedov
- 3. Petr Yan
- 4. Cory Sandhagen
- 5. Song Yadong
- 6. Deiveson Figueiredo
- 7. Marlon Vera
- 8. Mario Bautista
- 9. Rob Font
- 10. Henry Cejudo
Pesi Piuma (145 libbre / 66 kg)
- Campione: Alexander Volkanovski
- 1. Max Holloway
- 2. Movsar Evloev
- 3. Diego Lopes
- 4. Yair Rodriguez
- 5. Arnold Allen
- 6. Brian Ortega
- 7. Lerone Murphy
- 8. Aljamain Sterling
- 9. Josh Emmett
- 10. Jean Silva
Pesi Leggeri (155 libbre / 70 kg)
- Campione: Ilia Topuria
- 1. Islam Makhachev
- 2. Arman Tsarukyan
- 3. Charles Oliveira
- 4. Justin Gaethje
- 5. Max Holloway
- 6. Dustin Poirier
- 7. Dan Hooker
- 8. Mateusz Gamrot
- 9. Beneil Dariush
- 10. Paddy Pimblett
Pesi Welter (170 libbre / 77 kg)
- Campione: Jack Della Maddalena
- 1. Belal Muhammad
- 2. Sean Brady
- 3. Shavkhat Rakhmonov
- 4. Leon Edwards
- 5. Kamaru Usman
- 6. Ian Machado Garry
- 7. Michael Morales
- 8. Joaquin Buckley
- 9. Colby Covington
- 10. Gilbert Burns
Pesi Medi (185 libbre / 84 kg)
- Campione: Dricus Du Plessis
- 1. Nassourdine Imavov
- 2. Sean Strickland
- 3. Khamzat Chimaev
- 4. Israel Adesanya
- 5. Robert Whittaker
- 6. Caio Borralho
- 7. Jared Cannonier
- 8. Roman Dolidze
- 9. Anthony Hernandez
- 10. Marvin Vettori
Pesi Massimi Leggeri (205 libbre / 93 kg)
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- Campione: Magomed Ankalaev
- 1. Alex Pereira
- 2. Jiri Prochazka
- 3. Carlos Ulberg
- 4. Khalil Rountree Jr.
- 5. Jan Blachowicz
- 6. Jamahal Hill
- 7. Aleksandar Rakic
- 8. Dominick Reyes
- 9. Volkan Oezdemir
- 10. Nikita Krylov
Pesi Massimi (265 libbre / 120 kg)
- Campione: Tom Aspinall
- 1. Cyril Gane
- 2. Alexander Volkov
- 3. Sergei Pavlovich
- 4. Curtis Blaydes
- 5. Jailton Almeida
- 6. Waldo Cortes Acosta
- 7. Marcin Tybura
- 8. Serghei Spivac
- 9. Derrick Lewis
- 10. Tai Tuivasa
Divisioni Femminili
Pesi Paglia Femminili (115 libbre / 52 kg)
- Campionessa: Zhang Weili
- 1. Virna Jandiroba
- 2. Tatiana Suarez
- 3. Yan Xiaonan
- 4. Amanda Lemos
- 5. Jessica Andrade
- 6. Mackenzie Dern
- 7. Amanda Ribas
- 8. Iasmin Lucindo
- 9. Gillian Robertson
- 10. Tabatha Ricci
Pesi Mosca Femminili (125 libbre / 57 kg)
- Campionessa: Valentina Shevchenko
- 1. Natalia Silva
- 2. Manon Fiorot
- 3. Alexa Grasso
- 4. Erin Blanchfield
- 5. Jasmine Jasudavicius
- 6. Maycee Barber
- 7. Rose Namajunas
- 8. Tracy Cortez
- 9. Jessica Andrade
- 10. Viviane Araujo
Pesi Gallo Femminili (135 libbre / 61 kg)
- Campionessa: Kayla Harrison
- 1. Julianna Pena
- 2. Raquel Pennington
- 3. Ketlen Vieira
- 4. Norma Dumont
- 5. Macy Chiasson
- 6. Irene Aldana
- 7. Ailin Perez
- 8. Mayra Bueno Silva
- 9. Yana Santos
- 10. Langan-Evans, Carl BSc; Close, Graeme L PhD; Morton, James P PhD. Making Weight in Combat Sports. Strength and Conditioning Journal 33(6):p 25-39, December 2011.
Il Processo di Peso e il "Taglio del Peso"
La cerimonia del peso, o weigh-in, si svolge solitamente il giorno prima dell'incontro ed è un evento importante a cui partecipano giornalisti e combattenti. Durante il weigh-in, i combattenti devono rientrare nel limite di peso della loro categoria. Per raggiungere questo obiettivo, molti atleti ricorrono alla pratica del "taglio del peso" (weight-cutting), che consiste nel perdere peso rapidamente attraverso varie tecniche, tra cui la disidratazione e la restrizione calorica.
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Rischi e Considerazioni sul Taglio del Peso
Il taglio del peso è una pratica comune nelle MMA, ma deve essere eseguita sotto stretto controllo medico per evitare rischi per la salute. La disidratazione eccessiva e la restrizione calorica possono portare a conseguenze negative, tra cui:
- Riduzione delle prestazioni fisiche
- Affaticamento
- Problemi cardiaci
- Danni renali
- Disturbi alimentari
- Problemi di salute mentale
È fondamentale che i combattenti adottino approcci responsabili e sostenibili per la gestione del peso, lavorando con nutrizionisti e medici per garantire la loro salute e sicurezza.
Sanzioni per Mancato Rientro nel Peso
Se un atleta non riesce a rientrare nel limite di peso della categoria in cui si svolgerà il combattimento, possono essere applicate diverse sanzioni, tra cui:
- Multa
- Trasferimento di una percentuale della borsa all'avversario
- Svantaggio nell'incontro (ad esempio, l'avversario è considerato il vincitore in caso di parità)
- Annullamento dell'incontro
Importanza delle Classi di Peso
Le classi di peso svolgono un ruolo cruciale nell'assicurare competizioni eque e sicure nelle MMA. Permettono a combattenti di dimensioni e peso simili di competere, garantendo che nessun atleta abbia un vantaggio fisico eccessivo. Inoltre, le classi di peso contribuiscono a:
- Promuovere la varietà di stili e tecniche: Diverse categorie di peso attraggono atleti con stili di combattimento unici, arricchendo lo sport.
- Aumentare la competitività: Le classi di peso creano un ambiente competitivo in cui i combattenti devono affinare le proprie abilità e strategie per avere successo.
- Proteggere la salute degli atleti: Le classi di peso riducono il rischio di infortuni gravi, garantendo che gli incontri siano tra atleti di forza e dimensioni comparabili.
Campioni in Più Categorie di Peso
Alcuni combattenti d'élite dell'UFC hanno compiuto l'impresa di vincere titoli in più classi di peso, un'impresa che dimostra la loro versatilità e maestria nelle MMA. Conor McGregor è stato il primo a raggiungere questo traguardo, aprendo la strada ad altri atleti come Randy Couture, Georges St-Pierre, Daniel Cormier e Amanda Nunes.
L'Attrattiva dei Pesi Welter
La categoria dei pesi welter nell'UFC è tra le più ricche di storia e talento. Nel 2025, questa divisione è particolarmente competitiva, con numerosi combattenti di alto livello che lottano per un'opportunità titolata. La divisione dei pesi welter vanta un'età media della Top 10 di 32,2 anni, la più bassa in assoluto dopo quella dei pesi mosca. La divisione a 77 kg è una delle più longeve e influenti della storia UFC. Il primo campione della categoria è stato Pat Miletich, incoronato nel 1998 quando le uniche altre classi di peso esistenti nella promotion erano i pesi massimi e i massimi leggeri. Questa categoria ha poi regalato campioni leggendari e che hanno lasciato un segno indelebile nella disciplina come Matt Hughes, all’epoca (primi anni 2000) considerato uno dei migliori fighters pound for pound del mondo, e Georges St-Pierre, sempre inserito sul podio quando si parla dei "GOAT" assoluti delle Arti Marziali Miste. I pesi welter in questo momento vantano 2 fighters imbattuti nella Top 10 (Michael Morales e Shavkhat Rakhmonov), ed è dunque la divisione con il maggior numero di imbattuti dopo i pesi piuma.
Regole e Regolamenti
Le MMA sono uno sport regolamentato con regole specifiche per garantire la sicurezza dei combattenti. Il regolamento più seguito è quello delle "Regole Unificate" ("Unified Rules of Mixed Martial arts"), anche se in alcuni casi si applicano quelle del “Pride” o del “Global Fight rules”. Il tutto è regolamentato da un arbitro sul ring e dai giudici posizionati a bordo ring che hanno il compito di valutare le tecniche usate dagli atleti, l’efficacia dei colpi, il controllo dell’avversario, la difesa ecc. È fondamentale che gli incontri avvengano tra atleti di peso simile tra loro. Le regole vietano colpi illegali come colpire la nuca, i genitali, tirare i capelli, mordere o colpire gli occhi.
MMA Femminile
Anche le donne sono parte integrante del mondo delle MMA e affrontano le proprie sfide e battaglie. L'allenamento nelle arti marziali e nelle MMA può aiutare le donne ad alleviare lo stress, allenare mente e corpo, sentirsi più forti e sicure di sé. Non è necessario allenarsi per combattere sul ring; si può fare anche solo per sé stessi, per soddisfazione personale, per essere e sentirsi più forti, per avere più coscienza del proprio corpo, per migliorare la forza di volontà.
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