I dolori mestruali, scientificamente noti come dismenorrea, rappresentano un'esperienza comune per molte donne in età fertile. Si stima che circa 8 donne su 10 ne siano colpite, soprattutto al di sotto dei 20 anni. Benché spesso considerati una parte normale del ciclo mestruale, i dolori non dovrebbero mai essere sottovalutati, poiché possono impattare significativamente sulla qualità della vita. Oltre al dolore, molte donne sperimentano anche nausea durante il ciclo. Questo articolo esplora le cause della nausea legata al ciclo mestruale e offre rimedi efficaci per alleviare questo sintomo fastidioso.
Dismenorrea: tipologie, cause e sintomi
Esistono due tipologie principali di dismenorrea: primaria e secondaria. Entrambe si manifestano con crampi di diversa intensità nei quadranti inferiori dell’addome, dolore nella parte bassa della schiena, sensazione di gonfiore e ritenzione idrica.
- Dismenorrea primaria: I sintomi si manifestano subito dopo la prima mestruazione, con dolore che insorge alcune ore prima del flusso e dura circa 12-72 ore, riducendosi con l’avanzare dell’età e dopo la prima gravidanza. La causa principale è da ricercare nelle contrazioni uterine, che favoriscono l’espulsione del tessuto interno. In assenza di ossigeno, il tessuto uterino rilascia sostanze chimiche come le prostaglandine, mediatrici dell’infiammazione.
- Dismenorrea secondaria: A differenza della primaria, presenta una sintomatologia variabile, dipendente dalla patologia pelvica sottostante. Si manifesta solitamente dopo due anni dalla prima mestruazione o dopo i 20 anni di età. Il dolore dura per l’intero periodo mestruale e talvolta persiste anche dopo la fine del flusso. Le cause più frequenti includono endometriosi, fibromi uterini, malattia infiammatoria pelvica e malattie sessualmente trasmissibili.
In generale, la gravità dei sintomi può variare da persona a persona e da un ciclo mestruale all’altro.
Nausea e ciclo mestruale: un legame ormonale
Durante il ciclo mestruale, si verificano fluttuazioni ormonali significative. In particolare, il livello di estrogeni diminuisce, mentre aumentano i livelli di progesterone e prolattina. Queste variazioni ormonali possono influenzare diversi sistemi del corpo, tra cui il sistema digestivo, causando nausea.
La nausea durante il ciclo mestruale è un'esperienza comune per molte donne e può aggiungere un ulteriore livello di disagio a un periodo già impegnativo. Questo sintomo può essere provocato dalle variazioni ormonali tipiche del ciclo mestruale. Le variazioni nei livelli di estrogeni e progesterone possono influenzare il sistema digestivo e causare sensazioni di malessere. L’aumento di prolattina a sua volta causa tensione mammaria e contrazione muscolare nelle fasce alte della schiena, nella zona scapolare e cervicale in particolare. Mal di testa a casco fino agli occhi è tipico di questa condizione e le cervicalgie spesso portano con sé senso di nausea.
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Rimedi farmacologici per la dismenorrea e la nausea
A livello terapeutico, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) rappresentano l’unico rimedio contro la dismenorrea primaria. I farmaci antidolorifici e antinevralgici, acquistabili dietro presentazione di ricetta medica, sono indicati per contrastare i dolori più intensi associati al ciclo mestruale. Esistono, poi, numerosi farmaci da banco per dolori mestruali, che non necessitano di prescrizione medica, utili per alleviare l’infiammazione e i crampi. Questi sono a base di ibuprofene, ketoprofene e naprossene, principi attivi che agiscono sulla zona dolorante in modo più o meno rapido. Anche il paracetamolo è indicato contro i dolori lievi associati alla dismenorrea primaria.
Per contrastare il senso di nausea può essere utile l’assunzione di prodotti antiacidi in compresse o granulato da sciogliere in bocca; questi medicinali (a base per esempio di sodio bicarbonato, calcio carbonato, idrossido di alluminio, magnesio carbonato o idrossido di magnesio) sono in grado di neutralizzare l’acido in eccesso e dare così sollievo molto rapidamente dalla sensazione di bruciore e dolore allo stomaco. In situazioni più gravi, l'uso di farmaci contenenti vitamina B6 può essere preso in considerazione, ma sempre sotto la supervisione di un medico. La consulenza medica è fondamentale per determinare l'idoneità di questo approccio farmacologico e regolare la dose in modo appropriato.
Rimedi naturali e consigli comportamentali
L’assunzione di farmaci non è l’unica soluzione per alleviare i dolori mestruali e la nausea. È possibile adottare diverse strategie naturali e comportamentali:
- Alimentazione: Nei giorni che precedono il ciclo, è bene diminuire, per non dire evitare del tutto, il consumo di latte e derivati, cereali raffinati e zucchero bianco, ma anche le carni di vitello e pollo che contengono ormoni. Durante la mestruazione è necessario sostenere il fegato con carboidrati, proteine e verdure. Mantenere pasti regolari, evitare cibi troppo elaborati e consumare spuntini regolari contribuisce a mantenere stabile la glicemia, riducendo il rischio di episodi di nausea legati alla fame.
- Integratori: Per fornire al tuo organismo tutti i nutrienti di cui necessita per affrontare il ciclo in modo sostenibile e meno doloroso puoi assumere degli integratori per le mestruazioni. Gli integratori contro i dolori mestruali svolgono un’azione sedativa contro i crampi addominali, alleviano la tensione mammaria e calmano gli stati di irritabilità. Inoltre, svolgono un’azione drenante, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso e contrastando la ritenzione idrica tipica del periodo. Se assunti con regolarità, gli integratori per il ciclo mestruale donano al corpo più energia e rendono il periodo delle mestruazioni più gestibile e meno doloroso.
- Calore: Il calore rappresenta un validissimo aiuto contro i dolori mestruali perché rilassa i muscoli, calma i crampi e fa fluire meglio il sangue.
- Tisane: Tè e tisane sono ottimi alleati per alleviare i dolori mestruali. L’ortica è particolarmente indicata perché è ricca di minerali e funge da tonico.
- Magnesio: Il Magnesio è un rimedio dalle innumerevoli proprietà, che in questo caso svolge un’attività spasmolitica, andando a sedare le contrazioni muscolari, utile quindi per i crampi addominali e per l’emicrania muscolo-tensiva.
- Agnocasto: L'Agnocasto è un rimedio naturale utile in caso di irritabilità, difficoltà a riposare e dormire, mal di testa e ingrossamento del seno. Agisce direttamente sull’ipofisi sollecitando la produzione di ormoni progestinici, riducendo la prolattina.
- Vitamina B6: La Vitamina B6 allevia globalmente la sintomatologia della sindrome premestruale. L’efficacia è stata attribuita al ruolo di cofattore svolto dalla vitamina B6 nella sintesi dei neurotrasmettitori serotonina e dopamina, la cui carenza potrebbe essere concausa del malessere durante il ciclo.
- Aromaterapia: L'uso dell'aromaterapia ambientale emerge come un'opzione efficace per contrastare la nausea derivante da stress e tensione. Gli oli essenziali di lavanda, limone o menta piperita, diffusi attraverso un diffusore, creano un'atmosfera rilassante che può aiutare a lenire la sensazione di malessere.
- Rimedi naturali contro la nausea: Limone (ricco di vitamina C e dalle proprietà rinfrescanti), zenzero (consumato come infuso, tè o piccoli pezzi), camomilla e tisane digestive, estratti vegetali di finocchio e carciofo (utili per la digestione).
- Digitopressione: La digito-pressione è una terapia alternativa che, attraverso la pressione su zone specifiche del corpo, consente di alleviare alcuni problemi di salute, nausea compresa.
- Altri rimedi: Mangiare qualcosa che contenga amido, come pane e crackers, in modo che si assorba l’acido gastrico che provoca la nausea e il mal di stomaco. Se insieme alla nausea compaiono altri sintomi come vomito e disidratazione, mangiare una banana facilita il ripristino del potassio che si esaurisce a seguito di vomito e diarrea. La menta piperita è estremamente efficace nel contrastare la nausea. Bere un infuso a base di ingredienti specifici, mirati per ristabilire l’equilibrio fisico.
Cause della nausea non legate al ciclo
È importante considerare che la nausea può essere un sintomo comune a tanti disturbi molto differenti tra di loro. La nausea da un lato, può dipendere da disturbi transitori come il ciclo mestruale e la gravidanza, dall’altro da patologie come la labirintite, la cervicale, i disturbi epatici o cardiaci e i disturbi legati allo stomaco e all’intestino. Può inoltre dipendere dal fumo, da dosi eccessive di caffè e da alcuni medicinali. La nausea - spesso associata ad altri sintomi come pesantezza, mal di stomaco, bruciore, acidità, gonfiore - è legata ad una cattiva digestione. La nausea è tra i sintomi più diffusi e ricorrenti, dato che può essere causata dai fattori più svariati. Spesso agiscono in concomitanza tra loro, altre volte invece risulta difficile risalire al fattore scatenante.
Conclusione
La nausea durante il ciclo mestruale è un sintomo comune che può essere affrontato con successo attraverso una combinazione di rimedi farmacologici, naturali e comportamentali. Comprendere le cause sottostanti, che spesso risiedono nelle fluttuazioni ormonali, è fondamentale per adottare l'approccio più efficace. L'integrazione di abitudini alimentari sane, l'uso di rimedi naturali come lo zenzero e la camomilla, e la gestione dello stress attraverso l'aromaterapia possono contribuire significativamente a ridurre la nausea e migliorare la qualità della vita durante il ciclo mestruale. In caso di nausea persistente o grave, è sempre consigliabile consultare un medico per escludere altre possibili cause e ricevere un trattamento adeguato.
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Mal di pancia da ciclo: cosa fare?
Il mal di pancia durante le mestruazioni è un sintomo sperimentato abitualmente da moltissime donne, che può influenzare negativamente la qualità della vita e la capacità di svolgere le attività quotidiane e lavorative. Il mal di pancia da ciclo, definito in Medicina come dismenorrea, è un sintomo molto comune che consiste nella comparsa di dolore addominale e pelvico nei giorni delle mestruazioni o in quelli immediatamente precedenti.
Si ritiene che la dismenorrea primaria sia causata da contrazioni della parete dell’utero, che servono a favorire l’espulsione del tessuto che ne ha rivestito la cavità nella fase precedente del ciclo, durante la quale questo organo si prepara ad accogliere l’eventuale ovulo fecondato. l’apporto di sangue (e quindi di ossigeno) ai tessuti venga bloccato e determinando uno stato di ischemia temporanea. Questa serie di eventi è provocata da modificazioni dei livelli ormonali, che a loro volta attivano una cascata di reazioni chimiche nell’organismo: il crollo dei livelli di progesterone che si verifica nei giorni che precedono le mestruazioni attiva la produzione di molecole infiammatorie come le prostaglandine, i trombossani e le prostacicline. Tutte queste sostanze favoriscono la contrazione della parete dell’utero e la costrizione dei vasi sanguigni, portando le cellule uterine a uno stato di “sofferenza” durante il quale il loro metabolismo, in assenza di ossigeno, produce e accumula una serie di prodotti di scarto acidi, che vanno a stimolare i recettori nervosi del dolore. Nella maggior parte dei casi il mal di pancia da ciclo è il sintomo di un processo fisiologico, che non necessita di un intervento medico se ma è possibile ricorrere ai più comuni farmaci da banco in grado di intervenire sulla sintomatologia dolorosa legata al ciclo mestruale.
Farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS): questi farmaci agiscono interrompendo la serie di reazioni chimiche che porta alla sintesi delle prostaglandine, molecole che, come abbiamo visto in precedenza, favoriscono le contrazioni dell’utero e abbassano la soglia del dolore.
Pillola anticoncezionale: una terapia ormonale a base di progestinico ed estrogeno a basso dosaggio, in grado di bloccare l’ovulazione, può essere utile nei confronti della dismenorrea. Infine, è importante ricordare che il mal di pancia da ciclo non interferisce con la fertilità e nella maggior parte dei casi non è legato a processi patologici.
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