Le arti marziali miste (MMA) sono diventate uno sport da combattimento globale, noto per la sua natura dinamica e carica di adrenalina. Questo articolo offre una panoramica sulla storia, le regole e l'evoluzione dei combattimenti femminili nell'MMA.
Le Origini e l'Evoluzione dell'MMA
Le MMA traggono origine da antiche tradizioni di combattimento, ma hanno guadagnato popolarità negli anni '90, quando diverse discipline di arti marziali sono state combinate per creare uno spettacolo di combattimento più completo. Questo approccio ibrido ha portato alla creazione di un nuovo stile di competizione, con l'obiettivo di determinare quale arte marziale fosse più efficace in situazioni di combattimento reali. I primi combattimenti senza regole, senza limiti di tempo e classi di peso risalgono al pancrazio, una disciplina introdotta dai greci nei Giochi Olimpici nel 648 A.C., che combinava pugilato e lotta.
Più tardi, dal 1920 in poi, una nuova forma di Ju Jitsu (Brazilian Ju Jitsu) iniziò a diffondersi in Brasile. In contemporanea si stava sviluppando un nuovo format di competizioni, chiamato “Vale Tudo” che, in Portoghese, significa “Vale tutto”. Questo tipo di competizioni, che ebbe il suo picco nel 1950, vedeva combattere, tra di loro, atleti provenienti da discipline diverse come la lotta libera, capoeira e brazilian ju jitsu.
Negli anni successivi l’UFC, grazie ai media ed alla pay-per-view, le MMA continuarono a diffondersi e a svilupparsi. Col passare del tempo vennero introdotte gradualmente delle regole rispetto al Vale Tudo che era considerato al limite della legalità. Nel 2000 la California State Athletic Commission stabilì un regolamento che divenne la base per le Regole Unificate delle Arti Marziali Miste.
Un altro importante cambiamento, se all’inizio i combattimenti si intendevano tra lottatori rappresentanti di diverse specialità, fu quello di mettere in luce la necessità di studiare, conoscere e saper padroneggiare più discipline per affrontare in modo più efficace il combattimento.
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L’allenamento incrociato (o cross-training) è diventato, così, una pratica di preparazione per i combattimenti di MMA.
Struttura degli Incontri e Regole Fondamentali
Le competizioni di MMA sono caratterizzate da combattimenti uno contro uno, tenuti in un ring o in una gabbia chiamata octagon. I combattenti utilizzano una combinazione di tecniche di pugilato, grappling, judo, jiu-jitsu, karate, Muay Thai e altri stili di arti marziali. Questa diversità di discipline crea un ambiente in cui la versatilità è fondamentale per il successo.
Un errore comune è pensare che nell’MMA non ci siano regole. In realtà ce ne sono molte, accurate, molto specifiche, con vari falli e divieti di cui quello più importante in assoluto vieta di tenere una condotta sportiva che possa provocare infortuni agli avversari. Il regolamento più seguito è quello delle “Regole Unificate” (“Unified Rules of Mixed Martial arts”), anche se in alcuni casi si applicano quelle del “Pride” o del “Global Fight rules”. Il tutto è regolamentato da un arbitro sul ring e dai giudici posizionati a bordo ring che hanno il compito di valutare le tecniche usate dagli atleti, l’efficacia dei colpi, il controllo dell’avversario, la difesa ecc. è fondamentale che gli incontri avvengano tra atleti di peso simile tra loro.
Organizzazioni Principali e Figure Chiave
Diverse organizzazioni di MMA governano il mondo delle competizioni. La Ultimate Fighting Championship (UFC) è la più famosa e influente, con eventi che attirano milioni di spettatori. Altre organizzazioni di rilievo includono Bellator MMA e ONE Championship, ognuna con il proprio roster di talentuosi combattenti.
Nel corso degli anni, l'MMA ha visto emergere combattenti leggendari come Anderson Silva, Georges St-Pierre, Conor McGregor e Ronda Rousey. Momenti epici, come spettacolari knockout e sottomissioni incredibili, hanno contribuito a consolidare la reputazione dell'MMA come uno degli sport più emozionanti.
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L'Ascesa dell'MMA Femminile
Un aspetto notevole dell'MMA è l'ascesa delle donne nel mondo della competizione. Inizialmente dominato dagli uomini, l'MMA femminile ha guadagnato una notevole visibilità, culminando in combattimenti di alto livello e la creazione di divisioni femminili nelle principali organizzazioni. Ronda Rousey è stata una pioniera in questo settore, aprendo la strada per molte altre atlete di talento.
Già dalla prima metà degli anni ‘90, infatti, in Giappone, le donne avevano già iniziato a combattere a regole (o non regole) miste. Una delle prime promotion è stata la giapponese Smackgirl, ufficialmente avviata nel 2001, e subito dopo anche delle promotion maschili aprirono quasi subito le porte alle donne.
Pioniere e Protagoniste dell'MMA Femminile
- Gina Carano: Ha rotto gli stereotipi e ha contribuito a far crescere il seguito anche nel pubblico maschile.
- Cris Cyborg: È diventata un punto di riferimento nelle divisioni femminili, nota per la sua potenza e abilità.
- Ronda Rousey: Ha dominato il mondo delle MMA e ha portato la divisione femminile al limite delle 135 libbre a nuovi livelli di popolarità.
- Amanda Nunes: È considerata la più grande artista marziale mista di sempre, con numerosi titoli e vittorie importanti.
Momenti Storici nell'MMA Femminile
- Ronda Rousey vs. Liz Carmouche (UFC 157, 2013): Il debutto delle donne nell'UFC, con Rousey che ha difeso la cintura per la classe dei pesi gallo femminile UFC.
- Gina Carano vs Cristiane Justino Venancio (Agosto 2009): è stato il primo main event femminile per Showtime e gli ascolti furono da capogiro, con dei numeri che sfioravano gli 860mila spettatori.
Impatto Culturale e Globale
L'MMA ha superato i confini degli sport da combattimento, influenzando la cultura popolare a livello mondiale. I combattimenti dell'UFC sono diventati eventi sociali, attirando spettatori da tutte le fasce di età e sfondando barriere culturali. L'accessibilità mediatica e la presenza su piattaforme digitali hanno contribuito all'espansione della fan base globale dell'MMA.
Critiche e Controversie
Nonostante la sua crescente popolarità, l'MMA ha anche affrontato critiche e controversie. Alcuni criticano la natura violenta degli incontri, mentre altri sollevano preoccupazioni per la sicurezza degli atleti. Tuttavia, organizzazioni come l'UFC hanno implementato rigorosi protocolli di sicurezza per mitigare questi problemi.
Allenamento e Preparazione
Spesso l’MMA viene considerato erroneamente come una lotta sanguinosa e senza regole, ma in realtà è la connessione con il nostro IO interiore di combattenti, di lottatori e questo vale anche per le donne! Anche le donne affrontano le loro piccole e grandi battaglie ogni giorno e avvicinarsi al mondo delle arti marziali e dell’MMA le aiuterebbe sicuramente ad alleviare lo stress allenando e sostenendo mente e fisico. Frequentare allenamenti in palestra in cui potersi sentire forti e sicure di sé, porta inevitabilmente a cambiamenti interiori ed esteriori molto forti, ribaltando gli atteggiamenti negativi e di sottomissione in coraggio e convinzione. Non è necessario allenarsi per arrivare a combattere sul ring, lo si può fare anche solo per sé stessi, per soddisfazione personale, per essere e sentirsi più forti, per avere più coscienza del proprio corpo, per migliorare la forza di volontà. Nelle arti marziali le persone con cui ci si allena sono come una famiglia: ci si aiuta, ci si sostiene, c’è rispetto, umiltà.
Lo schema di un allenamento tipo differisce tra amatori e dilettanti sostanzialmente solo per durata ed intensità.
- Preparazione atletica. Il sistema più diffuso consiste in un numero di round uguali per numero e durata a quelli di un combattimento di MMA o di poco più lunghi. Dureranno quindi dai 3 ai 4 minuti. Ogni round è una successione no stop di esercizi che prevedono uno sforzo sia aerobico sia muscolare. Ognuno di essi può durare dai 20 ai 40 secondi massimo. Sono esercizi dinamici in cui viene replicata la movimentazione tipica di un combattimento di MMA. Possono essere a corpo libero o, più spesso, con l’ausilio di attrezzi come piccoli manubri, fitball, Kettlebells, corde ed altro.
- Sparring ovvero una sorta di simulazione di combattimento tra compagni di palestra. Viene normalmente eseguito senza portare i colpi a piena potenza per evitare traumi ai praticanti e questo rende le MMA praticabili da chiunque. Solo chi si prepara per match ufficiali di MMA sostiene sparring “pesanti” ovvero affondando i colpi ma non spesso, in quanto sarebbe troppo usurante per il fisico.
Attrezzatura
Nei match e negli allenamenti di MMA si indossano pantaloncini larghi che permettono la massima libertà di movimento delle gambe. Negli allenamenti e nei match dilettanti di MMA si indossa anche una maglietta in materiale traspirante ed aderente, in gergo “rash guard”.
Nei combattimenti di MMA e negli allenamenti in coppia è sempre obbligatorio usare paradenti e protezione inguinale. Negli sparring e nei combattimenti sono obbligatori i guanti a dita libere (da 4 once per i professionisti, da 6 per i dilettanti e nelle MMA Light).
Considerazioni sulla Salute e Sicurezza
Per praticare MMA a livello amatoriale, dilettantistico o professionale i requisiti fisici sono gli stessi richiesti per la Kickboxing e tutti gli altri sport da combattimento. Per gli amatori è sufficiente il certificato di buona salute del medico di base mentre per i combattimenti sono previste le visite mediche di cui abbiamo parlato sopra. In particolare, non può praticare MMA, nemmeno a livello amatoriale, chi è afflitto da malattie trasmissibili col sangue e la saliva o chi ha un forte deficit visivo, anche se in un solo occhio. La continuità dello sforzo aerobico, anche per gli amatori, può rendere le MMA pericolose per i cardiopatici. Essendo sport da contatto, le MMA sono da evitare per chiunque soffra di patologie circolatorie che rendono pericoloso il subire ematomi. Non sono indicate per chi soffre di gravi patologie alla colonna o alle articolazioni, affetti da fragilità ossea ed ovviamente agli emofiliaci ed alle donne in gravidanza. Comunque, la decisione in merito spetta al medico sportivo dopo valutazione del quadro clinico generale.
Il Futuro dell'MMA
L'MMA continua a evolversi e a crescere, con nuovi talenti che emergono costantemente e una sempre maggiore accettazione sociale. Con l'espansione in nuovi mercati e l'innovazione nelle regole e nei formati, il futuro dell'MMA appare promettente, mantenendo la sua posizione di rilievo tra gli sport da combattimento e influenzando la cultura sportiva globale.
Conclusione
In conclusione, l'MMA rappresenta non solo uno spettacolo di combattimento, ma anche un fenomeno culturale che ha trasformato il modo in cui il mondo percepisce e apprezza le arti marziali. L'ascesa dei combattimenti femminili ha aggiunto un ulteriore livello di eccitazione e ha contribuito a rompere gli stereotipi di genere nel mondo dello sport.
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