Come Mettere i Guantoni da Boxe: La Guida Definitiva per Iniziare Subito!

Indossare correttamente i guantoni da boxe è fondamentale per la sicurezza, il comfort e le prestazioni ottimali durante l'allenamento o la competizione. Questa guida completa ti accompagnerà attraverso ogni fase, dalla scelta dei guantoni giusti al bendaggio delle mani e alla corretta manutenzione dell'attrezzatura.

Protezione e Preparazione: Il Bendaggio delle Mani

Prima di infilare i guantoni, è essenziale proteggere le mani con un bendaggio adeguato. I pugili avvolgono le mani con una fascia spessa per proteggere tendini e muscoli, fornendo al contempo un supporto aggiuntivo ai movimenti del polso. Le fasce da boxe sono dotate di una striscia di velcro a un'estremità per fissarle saldamente.

Tipi di Fasce da Boxe

Esistono diversi tipi di fasce, ognuna con caratteristiche specifiche:

Fasce di cotone: Ideali per allenamenti frequenti, offrono una buona aderenza. Tuttavia, tendono a deteriorarsi rapidamente.
Fasce semielastiche (cotone e fibra): Le più utilizzate per la loro vestibilità ottimale.
Fasce elastiche (lycra e fibra): Più flessibili e aderenti, offrono una calzata precisa, ma la pressione esercitata sulla mano potrebbe non essere apprezzata da tutti.
Sottoguanti in gel: Si infilano come guanti senza dita e sono più costosi delle fasce tradizionali. Offrono una soluzione più rapida, ma non garantiscono la stessa stabilità e sicurezza del bendaggio.
Fasce da competizione: Composte di garza e nastro, sono monouso e utilizzate nelle competizioni ufficiali secondo regolamenti specifici.

Come Bendare le Mani Correttamente

Preparazione: Apri le dita il più possibile e fletti i muscoli della mano.
Posizionamento della fascia: Assicurati che il foro (se presente) sia posizionato sul lato opposto al velcro e che la parte inferiore della fascia sia a contatto con la pelle.
Avvolgimento del polso: Avvolgi la fascia attorno al polso (a partire dal dorso) per tre o quattro volte, a seconda della taglia della mano e del livello di stabilità desiderato.
Avvolgimento della mano: Tendi la fascia dal dorso della mano, passandola appena sopra il pollice e lungo il palmo fino al lato opposto. Inizia avvolgendo il polso una volta, fermandoti quando la fascia raggiunge il pollice.
Avvolgimento del pollice: Avvolgi la fascia attorno al pollice dal basso verso l'alto e poi dall'alto verso il basso.
Avvolgimento tra le dita: Avvolgi nuovamente partendo dall'interno del polso, proseguendo lungo il dorso della mano e passando tra il medio e l'indice.
Avvolgimento a X sul dorso della mano: Inizia avvolgendo il polso, poi prosegui diagonalmente dall'interno del polso verso il dorso della mano. Continua ad avvolgere il dorso della mano, passando sempre poco sopra il pollice.
Fissaggio: Fissa la fascia con il velcro.

Dopo aver completato il bendaggio, fletti la mano e dai una serie di pugni per verificare che sia confortevole e che non impedisca la circolazione sanguigna.

Consigli aggiuntivi:

Per chi ha mani particolarmente piccole, è consigliabile utilizzare una fascia più corta.
Assicurati che la fascia rimanga ben appiattita durante l'avvolgimento.
Non fasciare troppo stretto: il bendaggio deve fornire supporto, non bloccare la circolazione.

Funzioni del Bendaggio

Le fasce svolgono diverse funzioni cruciali:

Proteggono le nocche assorbendo le vibrazioni dovute agli impatti.
Stabilizzano i polsi e le articolazioni della mano, riducendo il rischio di lesioni.
Prevengono lo sfregamento all'interno del guantone, aumentando il comfort.

Scegliere i Guantoni da Boxe Giusti

La scelta dei guantoni da boxe è altrettanto importante quanto il bendaggio. Non tutti i guanti sono uguali, e la decisione deve basarsi su diversi fattori.

Fattori Chiave da Considerare

Uso previsto:
- Allenamento generale: Scegli guanti versatili e resistenti.
- Sparring: Opta per guanti più imbottiti (da 14 a 16 once) per proteggere il tuo partner.
- Competizione: Vengono utilizzati guanti più leggeri (8-10 oz) omologati secondo le normative.
- Lavoro con i sacchi: Alcuni preferiscono guanti tecnici o specifici per questa attività.
Peso del guanto: Il peso del guanto è misurato in once (oz) e indica il livello di protezione:
- 4-6 oz: Adatti per bambini.
- 6 oz: Utilizzati nei guantini da MMA.
- 8-10 oz: Spesso scelti da donne o ragazzi e utilizzati nelle competizioni ufficiali (tranne MMA).
- 10 oz: Guanti da combattimento professionali.
- 12 oz: Allenamento generale, ideale per persone più leggere.
- 12-16 oz: Normalmente usati per lo sparring, offrono maggiore protezione ai colpi e aumentano la fatica durante l’allenamento.
- 14 oz: Combattimento leggero e allenamento generale.
- 16 oz: Allenamento di combattimento intenso e ad alta protezione. Un guanto più pesante garantisce una migliore protezione ai colpi e una maggiore fatica durante l’allenamento
- Un guanto leggero è molto più veloce ma protegge molto meno il polso e la mano nella sua zona di impatto.
- Il consiglio per chi comincia è di iniziare con un guanto da 10oz che può essere utilizzato anche nelle competizioni ufficiali, oltre ad offrire un’ottima protezione sopratutto all’inizio del percorso quando ancora non si ha la giusta tecnica di pugilato e quindi non si riesce a sviluppare il massimale d’impatto.
Tipo di chiusura:
- Velcro: Più comodo e veloce da indossare, ideale per l'allenamento.
- Lacci: Offre una vestibilità e un supporto migliori, preferito per combattimenti o sparring intensi.
Materiale:
- Vera pelle: Maggiore durevolezza e sensazione migliore, ma più costosa.
- Sintetico (PU o PVC): Economico e sufficiente per principianti o allenamenti sporadici.
Vestibilità e comfort: Il guanto deve risultare rigido ma non restrittivo. Prova i guanti con le bende per assicurarti che calzino correttamente e che offrano un buon supporto al polso.

Guida alle Taglie per Uomini e Donne

Le taglie dei guantoni da boxe sono espresse in once (OZ), che rappresentano il peso del guanto e il suo livello di protezione. La scelta della taglia dipende dal peso del pugile e dal tipo di allenamento.

Ecco una tabella di riferimento:

DONNE

4 Oz --> < 20 kg
6 Oz --> 20/35 kg
8 Oz --> 35/45 kg
10 Oz --> 45/55 kg
12 Oz --> 55/65 kg
14 Oz --> 65/75 kg
16 Oz --> > 75 kg

UOMINI

4 Oz --> < 20 kg
6 Oz --> 20/35 kg
8 Oz --> 35/55 kg
10 Oz --> 55/65 kg
12 Oz --> 65/80 kg
14 Oz --> 80/95 kg
16 Oz --> > 95 kg

Se si desidera eseguire uno sparring intenso, è consigliabile prendere una taglia in più rispetto a quella consigliata.

Marchi Consigliati

Cleto Reyes: Di fascia alta, ampiamente utilizzato nelle competizioni.
Winning: Ottimo per lo sparring, con grande protezione.
Top King e Twins Special: Molto popolari nella Muay Thai e nella boxe tradizionale.
Everlast, Venum: Buone opzioni per principianti e per l'allenamento generale.

Indossare Correttamente i Guantoni

Dopo aver bendato le mani e scelto i guantoni giusti, è il momento di indossarli. Assicurati che le dita siano completamente inserite e che il guanto sia ben allacciato o chiuso con il velcro.

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Manutenzione dei Guantoni da Boxe

La manutenzione adeguata dei guantoni è essenziale per prolungarne la durata e mantenerli igienici.

Usa sempre dei bendaggi per proteggere le mani e prolungare la durata dei guanti.
Mantieni i guanti ventilati per prevenire i cattivi odori e l'accumulo di batteri.
Non usare gli stessi guanti per i sacchi da boxe e per lo sparring, poiché ogni attività consuma l'imbottitura in modo diverso.
Lava le fasce dopo ogni utilizzo per prevenire cattivi odori e l’accumulo di batteri. Si consiglia di lavarle a mano o in lavatrice con un ciclo delicato, evitando l’asciugatrice per preservare il velcro e il tessuto.

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