Il Taekwondo, arte marziale coreana, è uno sport da combattimento che combina tecniche di difesa personale ed agonismo. È uno sport sofisticato e non ciclico che richiede impegno ma fornisce maggiori soddisfazioni. Questa disciplina sta acquisendo sempre più praticanti in tutto il mondo, con un numero che si aggira attorno ai 70 milioni di persone, rendendola l’arte marziale più praticata al mondo. Il Taekwondo si può praticare ad ogni età, sia da soli che in gruppo, e l’attività ludico-sportiva può essere praticata dai 4 anni.
Le Cinture nel Taekwondo: Un Percorso di Crescita
I colori delle cinture nel Taekwondo distinguono le differenti fasi in cui si trovano gli allievi. Il passaggio da un livello all'altro prevede l'acquisizione di determinate tecniche, chiamate Poomsae o forme, ed è sancito da un esame. Le cinture colorate non hanno limiti anagrafici, permettendo a chiunque di intraprendere questo percorso.
Dalla Cintura Bianca alla Nera: Un Simbolismo Profondo
Il colore delle cinture rappresenta il cammino che il guerriero percorre dalla nascita fino a diventare un essere impenetrabile dal buio:
Bianca (10° Kup): Non è propriamente considerata un grado, in quanto tutti coloro che iniziano a praticare il Taekwondo sono cinture bianche. Rappresenta l'ingenuità dell'allievo verso quest'arte.
Gialla (8° Kup): Rappresenta la terra, dove la pianta (l'allievo) mette le sue radici.
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Verde (6° Kup): La pianta inizia a germogliare. L'arte comincia a svilupparsi nell'allievo, che ha imparato alcune tecniche.
Blu (4° Kup): La pianta ormai è cresciuta ed è rivolta verso il cielo, simbolo della cintura. Nell'allievo il Taekwondo diventa importante e progredisce.
Rossa (2° Kup): Rappresenta il tramonto di una giornata, per l'allievo la fine di un tipo di allenamento. La cintura rossa è anche un segnale di pericolo: le tecniche possono diventare pericolose, è indispensabile l'autocontrollo.
Nera (1° Dan e successivi): Rappresenta la notte. Per l'allievo inizia un nuovo metodo di allenamento sia fisico che mentale. Questo grado rappresenta anche l'impenetrabilità alla paura, alle tentazioni e al male. Il colore nero racchiude tutti i colori delle cinture precedenti. La cintura nera segna il passaggio dai kup al 1º dan ed ai successivi.
La Cintura Nera: Un Nuovo Inizio
Ottenere la cintura nera rappresenta un traguardo significativo nel Taekwondo. Più che uno slogan, è un'ambizione, il sogno personale di ogni praticante. Con un lungo ed intenso percorso di allenamenti, si possono raggiungere risultati importanti a livello nazionale ed internazionale.
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Benefici del Taekwondo
Praticare il Taekwondo sin da bambini significa imparare a stare in gruppo, imparare a conoscere il proprio corpo e imparare a difendersi, nel rispetto dell’avversario. Tanti sono i benefici fisici e mentali del Taekwondo, tra cui un miglioramento nella concentrazione, che può contribuire in modo significativo al miglioramento delle performance scolastiche. È da subito evidente un beneficio anche dello stato fisico, soprattutto per quanto riguarda la circolazione sanguigna e l’aumento di massa muscolare a fronte di una riduzione di quella grassa. In più, i bambini migliorano la loro capacità comunicativa, imparano a stare insieme agli altri bambini e a rispettare le regole. In palestra hanno la possibilità di esprimersi e muoversi liberamente impiegando molte energie, che spesso vengono assorbite dalla mente e dal corpo tra la scuola e i giochi virtuali.
Imparare le tecniche del Taekwondo rende più consapevoli i ragazzi dei loro movimenti, apprendendo il modo giusto di colpire, ma anche di ricevere i colpi. Ogni parte del corpo, poi, è riparata da apposite protezioni.
La Filosofia del Taekwondo
La filosofia del Taekwondo ha come fondamento l'etica, la morale, le norme spirituali attraverso le quali gli uomini possano convivere armoniosamente insieme. Il generale Choi Hong Hi, fondatore del Taekwondo, sperava che attraverso quest'arte ogni uomo potesse acquistare la forza sufficiente per arrivare ad essere il guardiano della giustizia, opponendosi ai conflitti sociali e coltivando lo spirito umano al livello più alto possibile.
I Principi Fondamentali
Il generale Choi stabilì la filosofia e i seguenti principi come le basi del Taekwondo e tutti gli studenti seri di quest'arte li dovrebbero osservare e rispettare attraverso il loro cammino sia nell'arte che nella vita:
- Cortesia (Ye Uil): Promuovere lo spirito di concessioni reciproche, vergognarsi dei propri vizi, comportarsi educatamente, incoraggiare il senso di giustizia e umanità, riconoscere l'istruttore dallo studente, l'anziano dal giovane, rispettare i beni altrui e agire con giustizia e con sincerità.
- Integrità (Yom chi): Bisogna distinguere il corretto dallo sbagliato e avere la consapevolezza quando qualcosa è sbagliato, di sentirsi colpevoli.
Regole di Condotta
Tutti questi principi sono riassumibili in queste regole:
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- Avere la volontà di progredire qualsiasi siano le difficoltà incontrate.
- Essere gentile con i deboli e duro con i forti.
- Accontentarsi della posizione economica, ma non credere mai che sia al limite dello sviluppo della destrezza.
- Portare sempre a termine ciò che si è iniziato, grande o piccolo che sia.
- Essere il maestro a disposizione di tutti, senza tenere conto della religione, della razza o delle ideologie degli allievi.
- Non cedere mai alle opposizioni o alle minacce quando si sta perseguendo una nobile causa.
- Insegnare l'attitudine e l'abilità, con atti e non con parole.
- Essere sempre sé stesso in qualsiasi circostanza.
- Essere l'eterno maestro, che insegna con il corpo quando è giovane, con le parole quando è vecchio, con i principi morali quando è morto.
Il Taekwondo Sportivo
I combattimenti di Taekwondo (stile WTF) si svolgono su un campo quadrato di 10×10 m, tra due atleti muniti di protezioni: il corpetto o corazza, il caschetto, paratibie e para-avambracci, conchiglia, paradenti in gomma (tipo boxe) e guantini. Il combattimento è articolato in tre riprese (o round) da tre minuti ciascuno o da due minuti ciascuno (dipende dal tipo di gara), con una pausa di un minuto. L'atleta per fare punti deve colpire l'avversario sul corpetto con tecniche di calcio e pugno (1 punto), oppure al viso con una tecnica di calcio (2 punti)o (3 punti) se il colpo è ben assestato. Un punto addizionale è assegnato se l'avversario subisce fortemente il colpo, e l'arbitro inizia a contare. Il contatto è pieno e non c'è limite dei colpi finche non si procede ad un attacco falloso o una qualsiasi altra cosa che richieda l'intervento dell'arbitro. Il combattimento può essere vinto ai punti, o per Knock Down. In caso di parità assoluta al termine del terzo round si effettua un 4° round di un minuto in cui vince chi fa il primo punto (Golden Kick). Se al termine della 4a ripresa si è ancora in parità vince chi ottiene la preferenza arbitrale (per superiorità tecnica o altro merito acquisito).
Federazioni e Organizzazioni
Diverse federazioni e organizzazioni promuovono il Taekwondo a livello nazionale ed internazionale:
- WTF (World Taekwondo Federation): Nata nel 1973 in Corea del Sud.
- ITF (International Taekwon-Do Federation): Fondata nel 1966 dal generale Choi Hong Hi.
- FITA (Federazione Italiana Taekwondo): Federazione Sportiva Nazionale che promuove ed amministra il Taekwondo in Italia. Conta circa 30.000 tesserati e 520 società affiliate (dati aggiornati al 2022).
La FITA, al suo interno, include il Para Taekwondo, un adattamento dello sport del Taekwondo per gli atleti con disabilità. Nel 2006 il Para Taekwondo ha iniziato a sviluppare la disciplina kyorugi (combattimento) e a partire dal 2013 anche le forme sono state inserite nel programma.
Nozioni Generali
- Taekwondo: Arte di tirare calci in volo e colpire di pugno.
- Tae: Calciare saltando.
- Kwon: Pugni.
- Do: Arte.
- Dobok: Divisa ufficiale.
- Dojang: Luogo in cui ci si dedica all'apprendimento del Taekwondo.
- Charyot: Attenti.
- Kiong ye: Saluto.
- Jumbi: Prepararsi.
- Sijak: Inizio.
- Barol: Tornare.
- Swiyo: Riposo.
- Haesan: Potete andare.
Numeri
- Hana: uno
- Dool: due
- Set: tre
- Net: quattro
- Dasot: cinque
- Yosot: sei
- Ilgop: sette
- Yodul: otto
- Ahob: nove
- Yol: dieci
Le Forme (Poomsae o Tul)
Le Poomsae o Forme sono l’espressione massima del Tae Kwon Do, per semplicità possono essere descritte come una serie di movimenti e tecniche prestabilite contro avversari immaginari. L’esecuzione delle Poomsae non è la semplice ripezione di movimenti ma il progressivo controllo da parte dell’atleta della propria energia, potenza, precisione e armonia.
Taegeuk (WTF)
- Taegeuk Il Jang: "È qui il principio di ogni cosa. L’Aria simboleggia l’inizio della creazione di tutte le cose nell’universo, così come il primo Taegeuk rappresenta il primo passo nell’addestramento di Taekwondo." Questa forma è la più semplice da eseguire, in quanto costituita prevalentemente di tecniche di base come parate basse, medie e alte, attacchi di pugno e calci frontali.
- Taegeuk Yi Jang: "È nel profondo egli trovò tesori nascosti. Non esistono limiti invalicabili, nemmeno quelli che noi ci creiamo lo sono." Il secondo Taegeuk simboleggia la fermezza interna e l’elasticità esterna. Vengono introdotti in questa forma l’attacco di pugno alto e una rotazione e sono più frequenti i calci frontali.
- Taegeuk Sam Jang: "Senza la sua energia non vi è vita. Il terzo Taegeuk simboleggia il calore e la luce.” Questa forma serve per incoraggiare gli allievi a fare propri il senso della giustizia e l’ardore per l’addestramento. Le nuove tecniche in questo Taegeuk sono gli attacchi alla tempia a mano aperta e la parata media a mano aperta, nonché il passo “dwitkubi”. Questo poomsae è caratterizzato da successioni di attacchi e parate; l’enfasi è infatti posata sui contrattacchi contro le offese dell’avversario.
- Taegeuk Sa Jang: "La sua forza scaturisce dal cielo. Il tuono simboleggia grande potere e dignità." Le tecniche nuove sono la doppia parata a mani aperte, l’attacco allo stomaco a mano aperta con sostegno, il calcio laterale, l’attacco di nocche al viso, la parata media interno-esterno.
- Taegeuk O Jang: "Forza gentile, impeto furioso. L’uno e l’altro insieme. Il vento, così come questo Taegeuk simboleggiano la impeto possente e la calma, la forza e la debolezza insieme." Movimenti nuovi sono l’attacco di pugno sulla spalla, l’attacco di gomito, il salto dopo il calcio frontale per sferrare un attacco al viso con le nocche. Questa forma è caratterizzata da diverse successioni di due parate.
- Taegeuk Yuk Jang: "La calma del lago, l’impetuosità del fiume. Questo Taegeuk simboleggia un flusso incessante ma delicato." In questa forma vengono introdotti il calcio girato alto e la parata a mano aperta alta e media. È inoltre il primo Taegeuk ad avere fasi di recupero; esse sono seguite da partenze veloci ed impetuose.
- Taegeuk Chil Jang: "Il monte, la sua maestosità. Questo Taegeuk rappresenta la fermezza e la poderosità." Introduce moltissime tecniche nuove tra cui il passo “beomseogi”, la parate bassa con il palmo della mano e alta con il palmo della mano con sostegno, il calcio discendente, la presa della testa con relativa ginocchiata, la doppia parata bassa a mani aperte.
- Taegeuk Pal Jang: "La fine dell’inizio. Qui si chiude il cerchio." Questa è l’ultima forma delle cinture colorate che simboleggia la fine di un percorso che dovrebbe culminare con l’acquisizione della cintura nera, quindi di un nuovo metodo di allenamento. Tra le nuove tecniche di questa forma ci sono il doppio calcio frontale in volo, le doppie parate media e alta a pugni chiusi, la posizione con parata media e bassa contemporanee, il pugno ascendente al mento, l’attacco di gomito alto.
Forme Superiori (Cinture Nere WTF)
- Koryo: (Corea) è una vecchia dinastia coreana. Il popolo del periodo Koryo sconfisse gli aggressori mongoli. Il loro spirito si riflette nei movimenti della Koryo. Ogni movimento di questa forma rappresenta la forza e l’energia spesi per controllare i mongoli. Questa è la prima forma che si impara da cintura nera ed ha un grado di difficoltà nettamente più alto rispetto alle precedenti.
- Keumgang: I movimenti di questa forma sono magnifici e possenti come il monte Keumgang-San, duri ma fragili come il Keumgang-Seok, il diamante. La linea stessa disegnata dal Poomsae rappresenta la lettera Cinese corrispondente alla parola montagna.
- Taebaek: I movimenti di questa forma sono precisi e veloci. Rappresentano la determinazione e la forza del leggendario Dangoon, che fondò il Taebaek ai piedi di Baekdoo, il monte più maestoso di tutta la Corea.
- Pyongwon: Il termine Pyongwon rappresenta la grandezza e la maestosità con la quale deve essere eseguita questa forma. Infatti il suo significato è la fonte della vita per tutte le creature ed il luogo dove gli esseri umani vivono la propria vita. Questo Poomsae è basato sull’idea della pace.
- Sipjin: Questa è la forma dell’ordine nel caos, della stabilità, della certezza di ciò che si è imparato e acquisito. La parola Sipjin deriva dal concetto di longevità secondo il quale esistono dieci creature a vita eterna: il sole, la luna, la montagna, l’acqua, la pietra, il pino, l’erba della gioventù eterna, la testuggine, il cervo e la gru.
- Jitae: La parola Jitae rappresenta un uomo che sta in piedi sulla terra con entrambi i piedi e che guarda il cielo. Quest’uomo simboleggia la lotta per la vita umana, così come i calci e i salti.
- Chonkwon: La parola Chonkwon significa Cielo, cosmo, il Grande Possente che è l’origine di tutta la creazione. La sua completezza infinita rappresenta la nascita, il mutamento ed la fine. Gli esseri umani hanno usato il nome di Cielo per tutte le forme terrene principali e dato lui tanti significati perché essi si sentono impauriti da quanto possa essere potente.
- Hansu: La parola hansu significa acqua, fonte di ciò che è necessario a preservare la vita e a far crescere tutte le creature. Hansu simboleggia la nascita e la crescita di una vita, forza e debolezza, la magnanimità, l’armonia, ed l’adattabilità.
- Ilyeo: Ilyeo è il nome delle idee portate avanti da Santo Wonhyo, un grande prete buddista appartenente alla dinastia dei Silla. Questo pensiero è caratterizzato dalla filosofia dell’unicità di mente (ente spirituale) e corpo (ente materiale).
Le Forme nel Taekwondo ITF
Le forme nel Taekwondo ITF sono 24, come le ore contenute in un giorno. La forma è infatti concepita come un combattimento immaginario contro uno o più avversari e serve per migliorare le proprie tecniche.
- Chon-ji: (Esame per 8° KUP - Passaggio da cintura bianca con striscia gialla a cintura gialla): 19 Movimenti Chon-ji: significa letteralmente "il cielo e la terra". È l'interpretazione orientale della creazione del mondo e delle origini della storia umana, per questo è la prima forma che si impara.
- Dan-gun: (Esame per 7° KUP - Passaggio da cintura gialla a cintura gialla con striscia verde): 21 Movimenti è il nome del grande Dan-Gun, leggendario fondatore della Corea nel 233 a.C.
- Do-san: (Esame per 6° KUP - Passaggio da cintura gialla con striscia verde a cintura verde): 24 Movimenti È lo pseudonimo del patriota Ahn Chang Cho (1876-1938): I 24 movimenti rappresentano i 24 anni che dedicò all' indipendenza e al progresso della Corea.
- Won-hyo: (Esame per 5° KUP - Passaggio da cintura verde a cintura verde con striscia blu): 28 Movimenti Fu il famoso monaco che introdusse il buddismo in corea durante la dinastia Silla nel 686 D.C.
- Yul-Gok: (Esame per 4° KUP - Passaggio da cintura verde con striscia blu a cintura blu): 38 Movimenti È lo pseudonimo del grande filosofo e studioso Yil (1536-1584) soprannominato "il Confucio della Corea".
Il Taekwondo come Sport Olimpico
Il Taekwondo WTF compare alle olimpiadi come sport dimostrativo per la prima volta all'edizione del 1988 a Seul, la capitale della Corea del Sud, e successivamente a Barcellona nel 1992. Nell'edizione di Sydney 2000 diviene sport olimpico ufficiale.
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