Il Ju Jitsu, arte marziale antica e completa, richiede una preparazione fisica accurata e l'utilizzo di protezioni adeguate per garantire la sicurezza dei praticanti durante l'allenamento e la competizione. Questa disciplina, sviluppata per la sopravvivenza e la difesa personale, comprende sia tecniche di percussione (atemi) che leve articolari, proiezioni e immobilizzazioni.
Ju Jitsu: Uno Sport Completo
Il Ju Jitsu si distingue per la sua completezza, integrando colpi con mani, piedi, gomiti e ginocchia, tipici della difesa a distanza, con tecniche di lotta corpo a corpo. Nonostante la sua natura potenzialmente pericolosa, il Ju Jitsu è anche uno sport agonistico, con competizioni a livello nazionale e internazionale. Esistono diverse categorie agonistiche, adatte a praticanti di ogni livello, e manifestazioni selettive organizzate dai club affiliati al C.S.R. Una competizione tecnica particolare è il Duo System, in cui due coppie si confrontano eseguendo tecniche di difesa personale basate su un regolamento specifico.
Il Ju Jitsu brasiliano (BJJ) è più di uno sport; è una disciplina che unisce tecnica, forza e strategia, diventando un'arte marziale rispettata a livello mondiale. Il BJJ (chiamato anche jiu jitsu brasiliano) affonda le sue radici nel Judo giapponese, adattato in Brasile dalla famiglia Gracie nel corso del XX secolo. Questa evoluzione ha portato ad un'arte marziale che enfatizza le posizioni di controllo e la sottomissione, rendendo la dimensione e la forza fattori meno decisivi. Per approfondire la pratica del BJJ, è necessaria un'attrezzatura specifica che garantisca sia la sicurezza che il corretto apprendimento della disciplina.
Importanza della Preparazione Fisica e del Certificato Medico
La preparazione fisica è un elemento imprescindibile delle lezioni di Ju Jitsu. Per praticare questa disciplina, è sufficiente un certificato di buona salute rilasciato dal medico curante, a testimonianza dell'idoneità fisica del praticante. Nessuna disciplina marziale deve essere considerata un'arma impropria, ma piuttosto uno strumento di crescita personale e di difesa.
Attrezzatura e Protezioni Essenziali nel Ju Jitsu
La pratica del Ju Jitsu richiede l'utilizzo di protezioni specifiche per minimizzare il rischio di infortuni. Ecco una panoramica delle protezioni più comuni:
Leggi anche: Acquista protezioni Adidas per Ju Jitsu
Paradenti
Il paradenti è fondamentale per proteggere denti, mandibola e gengive durante i combattimenti. Disponibile in diverse taglie (adulto e bambino) e materiali (gel), il paradenti STING è un esempio di protezione efficace per diverse arti marziali, tra cui Boxe, Kick Boxing, Muay Thai e MMA. È importante scegliere la taglia giusta per garantire una protezione ottimale e un comfort adeguato.
Fasce per le Mani
Le fasce per le mani, realizzate in tessuto semi-elastico, sono utilizzate sotto i guantoni per proteggere polso, nocche e articolazioni della mano. Le fasce da 4,5 metri sono ideali per i praticanti più esperti e per lo sparring frequente. È consigliabile non arrotolare le bende dopo l'allenamento per preservarne l'elasticità e l'igiene. I BENDAGGI TOP KING, in cotone semi elastico, sono fasce mani studiate per proteggere il polso e le articolazioni della mano in tutte le discipline di Kick Boxing, Muay Thai e Boxe sotto ai guantoni. L'anello per il pollice e la comoda chiusura in velcro garantiscono la massima vestibilità e protezione, anche per le nocche.
Conchiglia
La conchiglia protegge le zone genitali da traumi durante l'allenamento e il combattimento. Esistono modelli da uomo (LEONE PR321, STING, SMAI) e da donna (SMAI), realizzati in materiali diversi come cotone semi-elastico traspirante o plastica con cintura elastica in poliestere. Alcune conchiglie sono dotate di una tasca per inserire una tazza protettiva rimovibile, facilitando il lavaggio.
Cavigliere
Le cavigliere (DNA AB714 DI LEONE, TOP KING) proteggono le articolazioni del piede da abrasioni e offrono supporto alle caviglie, riducendo il rischio di distorsioni. Realizzate in cotone elasticizzato, sono adatte sia per l'allenamento che per la competizione. Le cavigliere TOP KING, realizzate in cotone elasticizzato, sono dotate di foro per i talloni. Si adattano al piede e proteggono la pelle da abrasioni e lesioni.
Gomitiere
Le gomitiere (TOP RING, RDX T1) proteggono i gomiti durante gli allenamenti e i combattimenti, specialmente nelle discipline come il Point Fighting. I modelli elasticizzati e leggeri, con imbottitura in gomma ad alta densità o schiuma EVA, offrono protezione e stabilità, riducendo il rischio di lesioni sia per chi le indossa che per gli avversari.
Leggi anche: Guida alle Protezioni Karate Kumite
Paratibie
I paratibie sono essenziali per proteggere le tibie durante gli allenamenti e le competizioni di Kick Boxing e Muay Thai. Esistono diversi tipi di paratibie:
- Paratibie in PU Flex antistrappo (TOP RING 322N): Offrono un'ottima protezione e mantengono la forma anche dopo sessioni di allenamento intense.
- Paratibie a calza (LEONE DNA PT134): Pratici e adatti soprattutto per il contatto pieno, avvolgono e proteggono le tibie durante i combattimenti.
- Paratibie elastici (TOP KING): Leggeri, resistenti e facilmente lavabili, offrono un'ottima protezione per la tibia e la caviglia.
- Paratibie in cotone (STING): Imbottiti frontalmente per proteggere le tibie durante lo sparring e le tecniche di calcio.
È importante scegliere il paratibia più adatto alla propria disciplina e al livello di allenamento.
Calzari
I calzari (Top Ring HAMMER 2.0 e HURRICANE) sono progettati per proteggere il piede durante le discipline da tatami come il Karate e la Kick Boxing a contatto leggero. I modelli per il Point Fighting (HAMMER 2.0) offrono leggerezza e libertà di movimento, mentre i modelli più generici (HURRICANE) garantiscono una protezione adeguata per il piede durante gli allenamenti e le competizioni.
Paraseno
Il paraseno (ADIDAS) è una protezione specifica per le donne, approvata dalla Federazione Mondiale di Karate (WKF). Composto da un elemento estraibile in plastica dura e un top elasticizzato, offre protezione e comfort durante gli allenamenti e le competizioni.
Altre Protezioni e Accessori Utili
Oltre alle protezioni sopra elencate, esistono altri accessori che possono migliorare la sicurezza e il comfort durante la pratica del Ju Jitsu:
Leggi anche: Pulizia equipaggiamento karate: la guida
- Guanti da passata (BARRUS): Utilizzati per l'allenamento di precisione dei colpi, sono imbottiti in schiuma antishock e offrono una chiusura regolabile al polso.
- Nastro in tessuto (RIVAL): Super adesivo e resistente al sudore, è ideale per stabilizzare dita e articolazioni delle mani dentro ai guantoni.
- Bendaggi RIVAL GUERRERO: Un ibrido tra le fasce messicane e le tradizionali fasce in cotone, offrono maggiore stabilità, comfort e protezione alla mano, alle nocche e ai polsi.
Il Kimono nel BJJ: Caratteristiche e Regolamenti
Nel Jiu Jitsu brasiliano, il kimono (o Gi) è un elemento fondamentale dell'abbigliamento. Le competizioni più importanti, come quelle organizzate dall'IBJJF (International BJJ Federation), richiedono che il kimono rispetti determinati standard.
Colore: Il kimono deve essere bianco, nero o azzurro (Royal Blue). Il blu marino, un tempo consentito, non è attualmente ammesso nelle competizioni IBJJF. È vietato indossare giacca e pantaloni di colori diversi.
Materiale e dimensioni: La giacca del kimono deve essere realizzata in cotone al 100% e con un tessuto non troppo spesso. I flap possono avere all'interno della gomma crepla, ma devono rispettare le dimensioni e la durezza stabilite dall'IBJJF (larghezza massima di 5 cm e spessore massimo di 1,3 cm). Le maniche devono avere una distanza massima di 5 cm dal braccio libero (dove c'è il kimono) dalla fine della mano e verso il gomito quando le braccia sono spianate davanti agli occhi, e una cavità minima di 7 cm dalla parte inferiore del manicotto fino al polso quando le braccia sono tese in croce.
Pantaloni: I pantaloni devono essere realizzati al 100% in cotone, anche se i pantaloni rip-stop (anti-lacrime), che spesso contengono una percentuale di tessuto sintetico come il poliestere, sono generalmente accettati.
Biancheria intima: Gli uomini non possono indossare t-shirt o rashguard, mentre le donne devono indossare una camicia o una lycra sotto la giacca del kimono. Gli uomini devono indossare pantaloncini, mutande di compressione, boxer o slip sotto i pantaloni. Le donne devono indossare un indumento di compressione, che può essere lungo, ma in questo caso deve essere più corto dei pantaloni del kimono. Non è consentito indossare tanga.
Cintura: La cintura deve essere larga 4 o 5 cm e del colore corrispondente alla graduazione del praticante, con una striscia nera su un'estremità (rossa per la cintura nera). Deve essere legata alla vita con due giri e un nodo che lascia 20-30 cm di cintura su ogni lato.
Patch: Le patch possono essere applicate solo nelle aree consentite, indicate nel regolamento IBJJF. È importante verificare le dimensioni e la posizione delle patch per evitare problemi durante la competizione.
Peso del kimono: Il peso del kimono è un fattore importante, soprattutto per chi è vicino al limite di peso della propria categoria. L'IBJJF controlla il peso poco prima del primo incontro, con l'atleta vestito con il kimono e la cintura.
tags: #protezioni #ju #jitsu #quali #usare