Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), un'arte marziale nata in Brasile all'inizio del XX secolo, è oggi una delle discipline più influenti e popolari nel mondo delle arti marziali miste (MMA). Concentrandosi sul combattimento a terra e sulla sottomissione dell'avversario, il BJJ si è evoluto in una disciplina complessa e tecnica che offre un equilibrio unico tra tecnica, forza fisica e crescita personale.
Radici Storiche: Dalle Arti Marziali Giapponesi al Brasile
Le radici del BJJ affondano nel Judo e nella lotta da fiera. Alla fine del XIX secolo, Mitsuyo Maeda, un esperto di Judo (ai tempi ancora chiamato Kano Ju-jitsu), emigrò in Brasile, dove insegnò la sua arte a Carlos Gracie.
Il Contributo della Famiglia Gracie
Carlos Gracie fu il primo della famiglia ad imparare il jiu-jitsu e a sfidare atleti di altre arti marziali in combattimenti che chiamò vale tudo. Carlos ebbe 21 figli e 98 nipoti, e tutti i suoi figli maschi sono diventati cinture nere. Suo fratello minore, il famoso Helio Gracie ha sicuramente contribuito più di chiunque altro all'elaborazione del jiu jitsu brasiliano così come lo conosciamo oggi, ed è noto per le sue sfide contro il più grande judoka giapponese Kimura e per le vittorie dei suoi numerosi figli, principalmente Rickson e Royce, i quali hanno contribuito per primi a divulgare il jiu jitsu brasiliano al di fuori del Brasile, rivoluzionando il panorama marziale mondiale in modo radicale. Da ricordare anche il primogenito di Carlos, Carlson Gracie, leggendario lottatore di vale tudo, nonché maestro di moltissimi lottatori che hanno fatto la storia di questa disciplina, e di Carlos Gracie Jr.
L'Influenza di Luiz França e Oswaldo Fadda
Ma il contributo della famiglia Gracie non è stato l’unico a influenzare lo sviluppo del BJJ. Luiz França, un altro allievo di Maeda, trasmise le sue conoscenze a Oswaldo Fadda, che sviluppò una propria scuola di BJJ indipendente dai Gracie. Fadda è noto per aver introdotto il BJJ nelle comunità più povere di Rio de Janeiro e per aver sviluppato tecniche di gamba che erano meno comuni nel BJJ dei Gracie.
Geo Omori e la Comunità di Arti Marziali in Brasile
Oltre a Mitsuyo Maeda, altri esperti di Judo giapponesi emigrarono in Brasile e contribuirono all’evoluzione delle arti marziali nel paese. Geo Omori, allievo di Maeda, è stato particolarmente influente nello sviluppo del Jiu-Jitsu in Brasile. Nei primi anni del 20° secolo, c’era una vivace comunità di praticanti di arti marziali in Brasile, con diverse scuole che spesso interagivano e competevano tra loro.
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BJJ vs. Altre Arti Marziali: Un Confronto
Il mondo delle arti marziali e degli sport di lotta è vasto e variegato, con una ricca storia che si estende per millenni e attraversa diverse culture e continenti. Il grappling è un termine generico che include tutte le arti marziali focalizzate sulla presa e il combattimento a terra, tra cui il BJJ, il wrestling, il Judo e la Luta Livre.
Ju-Jutsu Giapponese, Judo e Brazilian Jiu-Jitsu: Le Differenze Chiave
- Ju-Jutsu Giapponese: Enfatizza tecniche di autodifesa, è composto da miriadi di scuole con corpus diversi.
- Judo: Si concentra maggiormente sui lanci e sulle tecniche in piedi.
- Brazilian Jiu-Jitsu: Pone un’enfasi maggiore sulle tecniche a terra e sulle sottomissioni.
Il BJJ si distingue per il suo approccio scientifico e metodico al combattimento a terra.
Wrestling: Forza e Atletismo
Il wrestling è uno degli sport di lotta più antichi e praticati al mondo. Le sue origini risalgono all’antica Grecia, dove era parte integrante delle Olimpiadi. Il wrestling, con le sue varianti greco-romana e libera, è caratterizzato da una forte enfasi sulla forza fisica e sull’atletismo, con tecniche che mirano a ottenere il controllo dell’avversario e a immobilizzarlo.
L'Ascesa del BJJ e del Grappling
Negli ultimi decenni, il Brazilian Jiu-Jitsu e altre forme di grappling hanno visto una crescita esponenziale in termini di popolarità. Questo da solo non basta a rendere una disciplina praticata.
Principi Fondamentali e Tecniche del BJJ
Partendo dalla premessa che gran parte del vantaggio di un avversario più grande e forte deriva dalla sua mole e dai suoi potenti colpi, fattori entrambi mitigati nella lotta al suolo, il Brazilian jiu-jitsu pone enfasi nel portare il combattimento a terra per poter utilizzare tecniche di controllo e di sottomissione, comprese leve articolari e strangolamenti. Al suolo, la forza può essere neutralizzata o potenziata da un lottatore esperto che conosce come massimizzarla utilizzando la forza meccanica invece che la pura fisicità. Il BJJ permette una larga varietà di tecniche per portare il combattimento al suolo dopo aver effettuato una presa. Mentre altri sport da combattimento, come il judo o il wrestling, di solito usano una proiezione per portare l'avversario a terra, nel BJJ un'opzione è di "chiamare la guardia", cioè afferrare l'avversario e poi sedersi direttamente a terra o saltare cingendo le gambe attorno al tronco dell'altro atleta.
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Una volta a terra, un numero di manovre (e contromosse) sono disponibili per manipolare l'avversario in una posizione adatta all'applicazione di tecniche di sottomissione. Posizioni prettamente difensive come la guardia possono essere utilizzate anche per condurre un gioco offensivo e attaccare l'avversario.
La Federação de Jiu-Jitsu da Guanabara
Il 25 aprile 1967 fu fondata a Rio de janeiro, in Brasile, la Federação de Jiu-Jitsu da Guanabara. Il Presidente della Federazione era Helio Gracie, il presidente del Consiglio consultivo era Carlos Gracie, il direttore tecnico era Carlson Gracie, il primo vicedirettore tecnico era Oswaldo Faddda, il secondo vicedirettore tecnico era Orlando Barradas, il direttore dell’educazione era Joao Alberto Barreto e il vicedirettore era Robson Gracie. La fondazione della Federação de Jiu-Jitsu da Guanabara è stato il primo passo per rendere il Brazilian jiu-jitsu uno sport e non solo una forma di autodifesa. L’arte marziale del Brazilian jiu-jitsu iniziò ad avere una struttura e un’organizzazione. Su un altro fronte, Carlos Gracie Jr.
BJJ: Più di uno Sport, una Cultura
Il Brazilian Jiu-Jitsu non è solo una disciplina sportiva, ma una vera e propria cultura. Le accademie di BJJ, spesso chiamate “Dojo” o “Scuole”, promuovono valori di rispetto, umiltà e cameratismo. Gli allenamenti sono strutturati per insegnare non solo le tecniche, ma anche l’etichetta e il comportamento adeguato. Esisistono molte palestre di jiu-jitsu brasiliano in Italia.
BJJ per Bambini, Adolescenti, Adulti e Over 40
- Il jiu-jitsu e il grappling sono eccellenti per i bambini, poiché insegnano importanti valori come il rispetto, la disciplina e l’autocontrollo.
- Per gli adolescenti, queste discipline offrono un modo sano e positivo per canalizzare l’energia. La pratica regolare può aiutare a costruire una forte etica del lavoro e fornire un senso di appartenenza e comunità.
- Gli adulti beneficiano dell’aspetto fisico e mentale del jiu-jitsu e del grappling. Questi sport offrono un eccellente allenamento fisico, migliorando forza, resistenza e flessibilità. Inoltre, offrono una pausa mentale dalla routine quotidiana e una valvola di sfogo per lo stress. Molti adulti trovano anche un senso di cameratismo e amicizia nelle palestre.
- Gli over 40 possono iniziare a praticare jiu-jitsu e grappling, adattando le tecniche e l’intensità dell’allenamento alle loro capacità fisiche. L’allenamento regolare può aiutare a mantenere la mobilità, la forza e la salute cardiovascolare, oltre a fornire benefici cognitivi e sociali.
BJJ per Persone dello Spettacolo e Professionisti
Per le persone dello spettacolo, ma anche dirigenti e imprenditori, che vogliono fare sport un po’ più fisici, ma non possono permettersi ematomi sul viso le discipline dove non sono permessi colpi sono una manna dal cielo.
Un Ambiente Accogliente e di Supporto
Le palestre di jiu-jitsu e grappling spesso promuovono un ambiente accogliente e di supporto. Gli istruttori e i praticanti esperti incoraggiano i nuovi arrivati, creando un’atmosfera in cui tutti si sentono inclusi e valorizzati. Le comunità di jiu-jitsu e grappling sono tipicamente molto diverse, includendo persone di tutte le età, background e livelli di abilità. Questo rende anche possibile la pratica anche alle ragazze, che scoprono la possibilità di difendersi e di divertirsi.
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Figure Iconiche del BJJ e del Grappling
Il mondo del jiu-jitsu e del grappling è ricco di storie di atleti che hanno raggiunto il successo attraverso dedizione, talento e passione. Ecco alcune delle figure più iconiche che hanno lasciato un segno indelebile in queste discipline.
- Royce Gracie: Appartenente alla leggendaria famiglia Gracie, Royce ha dimostrato l’efficacia del BJJ nel primo torneo dell’Ultimate Fighting Championship (UFC) nel 1993.
- Marcelo Garcia: Considerato uno dei migliori grappler di tutti i tempi, Garcia ha vinto numerosi titoli mondiali di BJJ e l’ADCC (Abu Dhabi Combat Club).
- Kyra Gracie: Una delle figure femminili più influenti nel BJJ, Kyra ha vinto numerosi campionati mondiali di BJJ e ha contribuito significativamente alla promozione del jiu-jitsu femminile.
- Ronda Rousey: Una judoka e combattente di MMA che ha fatto la storia come la prima donna a firmare con l’UFC. Prima di entrare nelle MMA, Rousey ha vinto una medaglia di bronzo nel judo alle Olimpiadi di Pechino 2008.
- Gordon Ryan: Uno degli atleti più dominanti nel grappling moderno, Ryan ha vinto numerosi titoli ADCC e campionati mondiali di no-gi.
BJJ Competitivo: Tornei e Campionati
Il BJJ è anche un’importante disciplina competitiva. Tornei come l’ADCC (Abu Dhabi Combat Club) e il Mundial (Campionati Mondiali di BJJ) attirano i migliori praticanti da tutto il mondo. Una delle parti più importanti dell’ecosistema del BJJ sono il numero di tornei locali e nazionali che vengono organizzati: ogni mese ci si può mettere in competizione, testare le proprie capacità e in generale avere argomenti per chiacchierare coi compagni di allenamento per settimane. S può gareggiare non solo per categorie di peso, ma anche di età e cintura.
BJJ per la Difesa Personale
La “migliore” arte marziale dipende dagli obiettivi individuali. Il Brazilian Jiu-Jitsu è altamente raccomandato per la difesa personale per le sue tecniche pratiche e la sua efficacia nel controllo di situazioni di combattimento reale.
Come Scegliere una Palestra di BJJ
Ci sono tantissime palestre che offrono corsi di jiu-jitsu e grappling. Come scegliere una palestra? Anche se esistono degli enti di certificazione per le cinture, non è raro trovare palestre dove l’insegnante è ancora una cintura viola o marrone.
- Disciplina: si chiede il permesso prima di salire sulla materassina? Si saluta i compagni di allenamento, e si ringrazia dopo l’allenamento?
- Numerosità degli infortunati: se tra gli agonisti è normale avere una certa percentuale di persone con acciacchi non lo è tra gli amatori.
Le Quattro Maggiori Branche di Jiu-Jitsu dal Brasile
Al giorno d'oggi esistono quattro maggiori branche di Jiu-Jitsu dal Brasile: Gracie Humaita, Gracie Barra, Carlson Gracie Jiu-Jitsu e Alliance Jiu Jitsu.
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