Le arti marziali sono discipline che fondono allenamento fisico e mentale, impiegando tecniche di combattimento come strumento principale. Ogni disciplina marziale riflette una cultura e una filosofia uniche, con uno stile, tecniche e obiettivi specifici. Per questo motivo, è fondamentale informarsi e selezionare quella che meglio si adatta alle proprie esigenze.
Introduzione alle Arti Marziali
Le arti marziali comprendono numerose discipline, tra cui Judo, Karate, Ju-Jitsu, Taekwondo, Kung-Fu, Aikido, Krav Maga, Boxe, Muay Thai e molte altre. La scelta dell'arte marziale più adatta è un tema ampiamente dibattuto, poiché ogni disciplina presenta punti di forza e di debolezza. Questo articolo analizzerà le arti marziali più complete e i loro vantaggi, al fine di guidarti nella scelta più appropriata.
La domanda fondamentale da porsi non è quale sia l'arte marziale più completa, ma quale rispecchia meglio le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Vuoi allenare corpo e mente, vincere incontri, imparare a difenderti o scoprire i tuoi limiti? La risposta a queste domande ti indirizzerà verso la disciplina più adatta.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è una forma moderna ed evoluta di Jiu Jitsu, focalizzata principalmente sulla lotta a terra anziché sui colpi, e include molti principi base del Jiu Jitsu. La differenza principale risiede nell'aggiunta di tecniche di lotta a terra più avanzate e diversi approcci strategici.
I praticanti di BJJ imparano a sfruttare la forza dell'avversario a proprio vantaggio, per sconfiggerlo senza ricorrere alla forza bruta. La tecnica consiste nel controllare l'avversario e applicare leve per sottometterlo. Il BJJ è diventato popolare anche grazie al suo successo nelle competizioni di arti marziali miste (MMA), dove i combattenti esperti in BJJ hanno dimostrato una grande efficacia nel sottomettere gli avversari.
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L'approccio tattico e strategico è fondamentale nel BJJ, che non si basa solo sulla forza fisica, ma incoraggia l'uso di posizioni, leve e sottomissioni per sconfiggere l'avversario. Questo richiede un'attenta pianificazione tattica e una buona conoscenza della biomeccanica del corpo umano. Il BJJ è anche un modo divertente per mantenersi in forma e sviluppare una buona condizione fisica.
Il BJJ è l'arte marziale più completa nel combattimento a terra, ideale per chi è interessato a imparare leve articolari e sottomissioni efficaci. Tuttavia, la sua focalizzazione sul combattimento a terra tralascia completamente la componente di striking.
Muay Thai
La Muay Thai, conosciuta anche come Thai Boxe, è una disciplina marziale con origini antiche in Thailandia. È uno sport di contatto pieno che combina tecniche di pugilato con calci, gomitate e ginocchiate. La Muay Thai è rinomata per essere uno dei sistemi di combattimento più duri e mette in pratica una vasta gamma di tecniche.
In origine, la Muay Thai era utilizzata come forma di difesa personale, ma si è evoluta in uno sport di combattimento. È un'arte marziale completa ed efficace a tutte le distanze di combattimento, grazie all'uso di pugni, calci, ginocchiate e gomitate (otto possibili colpi). La Muay Thai offre una vasta gamma di tecniche di striking per attaccare e difendersi a lunga distanza, ma include anche tecniche di gomito e ginocchio per il combattimento ravvicinato.
La pratica della Muay Thai richiede un'ottima preparazione fisica, con allenamenti intensi che includono esercizi cardiovascolari, allenamento di forza e resistenza, e allenamento specifico per migliorare la velocità e l'agilità. Questo contribuisce a sviluppare un'ottima forma fisica generale.
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Lo sparring e l'allenamento con avversari attivi permettono al praticante di imparare a gestire un combattimento sportivo molto intenso. La Muay Thai non si limita solo alle tecniche di combattimento, ma insegna anche valori come il rispetto, la disciplina, la determinazione e la lealtà, contribuendo allo sviluppo di una mentalità forte e resiliente.
A differenza del Brazilian Ju-Jitsu, la Muay Thai non prevede lo studio di tecniche a terra. Quando si cade (o si appoggia anche solo un ginocchio a terra), l'incontro viene sospeso per permettere all'avversario di rialzarsi. Se cerchi un'arte marziale completa sullo striking, con una forte componente di preparazione atletica, agilità ed esplosività, la Muay Thai è un'ottima scelta.
Judo
Il Judo è uno sport di combattimento giapponese, il cui nome significa letteralmente "l'arte della morbidezza". È una disciplina marziale che si basa su tecniche di lotta, come prese, spinte, lanci e blocchi. Il Judo è stato sviluppato in Giappone a metà del 19° secolo da Jigoro Kano, un maestro di arti marziali che ha combinato varie tecniche di arti marziali tradizionali, come il Jujutsu, per creare uno sport divertente e una disciplina marziale.
L'obiettivo del Judo è controllare l'avversario e farlo cadere a terra utilizzando una tecnica di proiezione. Una volta a terra, l'avversario può essere sottomesso con una tecnica di controllo, come una presa o una stretta. Le tecniche di controllo possono essere utilizzate anche da una posizione in piedi. Il Judo si concentra sull'utilizzo della tecnica e della leva articolare per sottomettere un avversario, anche di dimensioni o forza superiori. Gli allenamenti includono una vasta gamma di tecniche di proiezione, immobilizzazione, strangolamento e leva.
Il Judo offre molte opportunità per lo sviluppo personale, migliorando l'autostima, la fiducia in sé stessi e la gestione dello stress. Insegna l'importanza della perseveranza, dell'umiltà e dell'adattabilità, abilità utili nella vita quotidiana. Allenandoti nel Judo, diventerai un asso nel combattimento a distanza ravvicinata e nello spedire i tuoi avversari con la schiena a terra. Tuttavia, come nel BJJ, manca uno studio approfondito dello striking.
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Il Judo è uno sport divertente e alla portata di tutti, che insegna le tecniche di lotta ma anche l'importanza della disciplina, della sicurezza e della resistenza fisica. È uno sport che può essere praticato sia per divertimento che a livello competitivo, con competizioni organizzate in diverse categorie di peso e di età.
Karate
Il karate è un'arte marziale completa che offre una vasta gamma di tecniche di combattimento, tra cui colpi di pugno, calci, ginocchiate, gomitate e blocchi. Queste tecniche possono essere utilizzate sia in posizione eretta che in situazioni di lotta a terra. Il Karate è un'arte marziale impegnativa dal punto di vista fisico, che comprende molti esercizi di potenziamento muscolare e che mirano a sviluppare la resistenza, la flessibilità, l'agilità e la esplosività dell'atleta.
Il Karate ha radici profonde nella cultura giapponese e pone un'enfasi significativa anche sullo sviluppo mentale. I praticanti apprendono l'autocontrollo, la disciplina, la concentrazione e la perseveranza, e sono incoraggiati a sviluppare il rispetto per gli altri e per sé stessi. Il karate promuove la crescita personale e il miglioramento continuo.
Allenandoti nel Karate diventerai un ottimo combattente, esplosivo e in grado di utilizzare alla perfezione sia le braccia che le gambe per colpire il tuo avversario. Inoltre, il karate è molto diffuso in Italia e nel mondo, offrendo molte opportunità competitive. Tuttavia, una delle mancanze del Karate è il lavoro a terra.
Kung Fu
Il termine "Kung Fu" è un termine generico che comprende un'ampia varietà di stili e sistemi di arti marziali tradizionali cinesi. Il Kung Fu può essere considerata un'arte marziale completa perché offre una vasta gamma di stili, ognuno con le sue tecniche e approcci distinti. Ci sono stili che si concentrano sul combattimento a mani nude, sulle armi tradizionali cinesi, sulla lotta a terra e altro ancora. Può essere considerata un'arte marziale completa?
Krav Maga
Il Krav Maga è un'arte marziale israeliana che si basa sull'utilizzo di tecniche di combattimento dirette, semplici ed efficaci. È stata sviluppata dall'esercito israeliano nel corso degli anni '40 ed è una delle arti marziali più rinomate e popolari al mondo.
Il Krav Maga utilizza una combinazione di tecniche di combattimento provenienti da diverse arti marziali, come l'aikido, il judo, il karate e il pugilato. La sua filosofia di base è quella di usare una combinazione di tecniche di base per difendersi da situazioni di pericolo. Si concentra sull'uso di tecniche veloci e dirette, piuttosto che su una lotta tecnicamente complessa.
Il Krav Maga insegna ai praticanti a difendersi dalle aggressioni corpo a corpo, come pugni, calci e presse. Include anche tecniche di difesa da armi da fuoco, da coltelli, da mazze e da bastoni. Insegna anche come sbarazzarsi di un aggressore in modo rapido e sicuro. Gli istruttori di Krav Maga insegnano anche ai praticanti come gestire gli aspetti psicologici ed emotivi per sopravvivere in situazioni di pericolo.
Questa combinazione di tecniche di combattimento e di consapevolezza del proprio corpo consente ai praticanti di acquisire sicurezza e autostima. Il Krav Maga è un'arte marziale adatta a tutti, indipendentemente dall'età o dal sesso. È un'arte marziale che può essere utilizzata per la difesa personale, la sicurezza, la preparazione fisica e la disciplina mentale.
Il Krav Maga prende ciò che di utile c'è nelle arti marziali e lo modifica per una applicazione in strada. In strada non serve essere più bravi di un praticante di BJJ a terra, perché l’obiettivo non è vincere un incontro, ma tornare a casa. E se con le mie conoscenze basiche di lotta a terra ho imparato quel tanto che mi basta per rialzarmi e scappare… il risultato è ottimo!
Dal punto di vista mentale il Krav Maga, se praticato in scuole serie come ad esempio la KMA, ti insegnerà come gestire le tue emozioni, e come non farti sopraffare dall’ansia e dalla paura. In caso di aggressione, infatti, è fondamentale saper controllare le proprie emozioni e rimanere lucidi, altrimenti non saremo in grado di difenderci. Per questo nel krav maga attraverso degli allenamenti specifici si va ad allenare il nostro cervello a ragionare e prendere le giuste decisioni anche in situazione di forte stress.
Se quindi il tuo obiettivo è quindi quello di partecipare a competizioni sportive e vincere degli incontri sicuramente il Krav Maga non è l’arte marziale che fa al caso tuo.
Qual è l’arte marziale più efficace da imparare per la difesa personale?
In altre parole, quale disciplina può essere la migliore da praticare tenendo in mente i combattimenti per strada? Noterai che tutte le discipline elencate sono quelle in cui puoi effettivamente competere. Il Krav Maga è senza dubbio la disciplina più efficace per i combattimenti per strada, ma non prevede competizioni. È stato sviluppato specificamente per neutralizzare, uccidere o ferire gravemente l’aggressore con efficienza, compreso l’uso di colpi ai punti più vulnerabili del corpo, usando anche coltelli o oggetti, e continua a colpire l’avversario finché non è completamente inabilitato. Il motivo per cui parliamo solo di sport in cui è possibile competere è legato al condizionamento mentale che puoi sviluppare attraverso l’allenamento mirato al combattimento. Questo è spesso trascurato ma potrebbe essere il tuo miglior alleato in una lotta per strada. La verità è che la maggior parte delle persone reagisce allo stress della violenza fisica o alla minaccia di essa entrando immediatamente in modalità di combattimento o fuga. Anche se scelgono di combattere, i loro pensieri sono emotivi, reattivi e impulsivi. Ciò non significa che coloro che rispondono in uno stato di panico siano inferiori, stupidi o codardi. Il loro cervello semplicemente non è condizionato a pensare logicamente sotto quel tipo di stress. Ecco perché l’allenamento è importante e, più specificamente, l’allenamento in un’arte marziale che consenta questo tipo di condizionamento. Diamo un’occhiata a ciascuna disciplina elencata sopra e cerchiamo di capire quale potrebbe essere la più efficace da imparare. È importante notare che questo articolo non intende dimostrare che una disciplina sia inefficace o inferiore alle altre. Cominciamo con il Jiu-Jitsu brasiliano. Il BJJ è uno sport basato sulla lotta. Sebbene non inizi a terra, è lì che si svolge la maggior parte del combattimento. Il BJJ è fantastico perché non si basa sulla forza o sulle dimensioni per fermare l’avversario. Tuttavia, il problema principale è che si concentra sulla lotta a terra. In una rissa per strada, l’obiettivo principale dovrebbe essere evitare di finire a terra. In primo luogo, stai lottando sul cemento, che è molto diverso dai tappeti da wrestling. Inoltre, devi considerare la possibilità di attacchi multipli. Una volta a terra, diventa molto facile per un altro aggressore colpirti da una posizione che non puoi vedere. La disciplina successiva da considerare è il wrestling. Qui, incontri gli stessi problemi che abbiamo menzionato per il BJJ: è basato sul combattimento a terra. Come discusso, l’obiettivo dovrebbe essere quello di evitare il suolo in una rissa per strada. Tuttavia, questo non dovrebbe escludere il wrestling dalle tue abilità, poiché è molto efficace in molte situazioni. Un altro aspetto importante del wrestling è l’allenamento nei takedown e nella difesa da essi. Non vuoi mai finire a terra in una rissa per strada, ma il tuo avversario potrebbe non saperlo. Le lotte e i tentativi di abbattere sono più istintivi rispetto ai colpi, il che significa che è una risposta più comune. Possiamo presumere che la maggior parte degli aggressori in una situazione di strada non sia allenata e quindi sia più incline a fare affidamento sull’istinto piuttosto che sulle abilità. Passando alle tecniche di colpo, inizieremo con il Pugilato. La boxe è uno sport straordinario da imparare per chiunque sia interessato a qualsiasi forma di arte marziale o sport da combattimento. Si basa solo su due armi: le mani, e precisamente le nocche delle mani. È la semplicità dello sport che, in modo paradossale, crea una grande complessità. Qualsiasi principiante nel pugilato può dirti dopo il primo allenamento quanto sia difficile portare a segno un colpo, colpendo il proprio avversario! I colpi di successo dipendono molto dalla distanza, dagli angoli e dal tempismo. Tuttavia, la boxe ha i suoi limiti quando si tratta di combattimenti per strada. Un problema è che la mano umana non è fatta per sopportare colpi alla testa e può rompersi facilmente. Un altro problema è che la boxe richiede spazio (o distanza, come detto in precedenza). In una rissa per strada, non puoi sempre fare affidamento su di essa. Un aggressore potrebbe essere molto vicino a te, afferrarti per la maglietta o spingerti contro un muro. Inoltre, la boxe non allena le prese in piedi, come il clinch. La Muay Thai è spesso definita “l’arte degli otto arti” a causa dell’uso di calci, pugni, ginocchiate e gomiti. Sebbene i calci siano una parte significativa della Muay Thai, potrebbero non essere la componente più efficace nei combattimenti per strada. Un altro principio importante da seguire è evitare di sollevare una gamba in aria. Le ginocchia sono un’eccezione, ma comunque ti mettono in una posizione vulnerabile. Indipendentemente dal tuo livello di allenamento, nessuno è stabile su una gamba sola. I gomiti sono straordinari perché possono sopportare impatti gravi senza rompersi, mentre infliggono notevole danno. Sono perfetti per combattere a distanza ravvicinata, che è comune nei combattimenti per strada. Probabilmente, la parte più efficace dell’allenamento Muay Thai per i combattimenti per strada è il clinch. Il combattimento in clinch è troppo complesso per essere spiegato completamente in questo articolo, ma in breve, ti permette di prendere il controllo della testa dell’avversario, il che ti dà il controllo del loro corpo. Da lì, hai molte opzioni: puoi proiettarli, colpirli con ginocchiate e gomitate, tutto mentre sei in una posizione sicura e in piedi, a distanza molto ravvicinata. L’ultima disciplina di cui parleremo in questo articolo sono le Arti Marziali Miste (MMA). L’MMA è esattamente ciò che il nome suggerisce: una miscela di tutti gli stili, tra cui Pugilato, Muay Thai, BJJ, Wrestling. Comprende sia componenti di colpo che componenti a terra e con prese dal BJJ e Wrestling. Pertanto, ti alleni anche nella difesa dal takedown. Le Arti Marziali Miste coprono quasi tutti gli scenari di combattimento al di fuori dell’uso di armi e della forza letale. Ti alleni per combattere a distanza, da vicino, in clinch e a terra, impiegando tutte le abilità di ciascuna disciplina che abbiamo discusso fino ad ora. Sottolineaiamo nuovamente questo punto: l’allenamento per il combattimento è fondamentale. In breve, la migliore arte marziale per la difesa personale è l’MMA, grazie alla sua formazione in diverse discipline e alla possibilità di competere. Tuttavia, è importante notare che il Krav Maga sarebbe un’abilità eccezionale da imparare insieme all’MMA. Se dedichi del tempo all’allenamento e alla competizione nelle MMA, avrai probabilmente condizionato la tua risposta alla paura e sarai in grado di utilizzare le abilità del Krav Maga con intelligenza. Ora, la verità è che la domanda che questo articolo ha cercato di rispondere, “Qual è la migliore arte marziale da imparare per la difesa personale?”, è un po’ ingenua. La realtà è che i combattenti addestrati raramente si trovano coinvolti in risse per strada, a meno che non facciano parte delle forze di sicurezza, militari o polizia. Ci sono molte ragioni per questo. Per cominciare, vale la pena notare che qualsiasi lotta richiede la partecipazione di due parti. Ovviamente, un aggressore potrebbe attaccare casualmente, ma più spesso una rissa segue una qualche forma di confronto e discussione. Nessun combattente esperto e preparato ha queste insicurezze o paure. Sanno già di cosa sono capaci e non devono dimostrare nulla. Con quella consapevolezza delle proprie abilità arriva una fiducia tranquilla. Questa fiducia trasmette un messaggio sottile e non verbale a tutti i potenziali aggressori: sono pericolosi. Gli esseri umani sono estremamente intuitivi e rispondono all’energia e alle vibrazioni che non richiedono comunicazione esplicita. Sanno quando sono in presenza di un pericolo, quando stare lontani e da chi stare lontani. Ecco perché le persone spesso non provocano i combattenti addestrati. Non è nemmeno necessario dirlo loro.
Arti Marziali Miste (MMA)
Le arti marziali miste (MMA) sono uno sport da combattimento a pieno contatto che consente di colpire e lottare, sia in piedi che a terra, usando tecniche di vari sport di combattimento e arti marziali.
All'inizio del XX secolo, vari stili misti si svolsero dapprima in tutto il Giappone e nei paesi delle Quattro Tigri Asiatiche. In Brasile nacque lo sport di Vale Tudo, in cui combattenti di vari stili combattevano con regole quasi inesistenti. Un altro esempio di inizio di arti marziali miste fu Masahiko Kimura contro Hélio Gracie nel 1951, combattuto tra judoka Masahiko Kimura e il fondatore brasiliano di jiu jitsu Hélio Gracie in Brasile. In Occidente, il concetto di combinare elementi di più arti marziali fu reso popolare dal Jeet Kune Do di Bruce Lee tra la fine degli anni '60 e l'inizio degli anni '70. creò la prima lega regolamentata di MMA negli Stati Uniti, chiamata Tough Guy Contest, che in seguito fu ribattezzata Battle of the Superfighters. Inizialmente promosso come una competizione per valutare le arti marziali più efficaci nei veri combattimenti disarmati, l'MMA si evolse, e i combattenti iniziarono a incorporare più arti marziali.
Le Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di combattimento a contatto pieno più completo che esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/sport di combattimento, il sistema migliore e più efficace per il combattimento reale a mani nude e per la difesa personale e sono particolarmente raccomandate per l'allenamento delle forze di polizia e militari. Il combattimento di MMA si svolge sia in piedi che a terra con l’utilizzo di tecniche sia di grappling (portate a terra, strangolamenti, leve articolari) che di striking (pugni, calci, gomitate, ginocchiate). Fu una grande rivoluzione nel mondo delle arti marziali e degli sport di combattimento. Grazie alle MMA quindi si sono riuscite a smascherare le arti marziali-truffa ossia quelle arti marziali che fanno credere che si possa imparare a difendersi senza combattere mai. Le prime competizioni di MMA (in cui si combatteva a pugni nudi e con regole più permissive rispetto ad oggi) dimostrarono che tutte le arti marziali che non prevedono competizioni agonistiche (es. Le MMA offrono quindi la migliore conoscenza a chi desidera studiare il combattimento realistico e la difesa personale. Le MMA dilettantistiche sono state create dalla FIGMMA per darle una appropriata gestione e regolamentazione. Purtroppo, in mancanza di regolamentazione, negli ultimi anni sono proliferati corsi di MMA condotti da insegnanti incompetenti che, oltre a raggirare i loro allievi, li espongono anche a dei pericoli per la loro incolumità fisica.La creazione di condizioni sicure per l’allenamento, di Insegnanti Tecnici preparati e ufficialmente riconosciuti e di un regolamento per le competizioni dilettantistiche, che tutelasse l’integrità fisica e psicologica dei combattenti, era diventata una urgente necessità per tutti gli atleti che desideravano praticare quello che attualmente è considerato lo sport con la più rapida crescita al mondo. Attraverso l’uso obbligatorio di equipaggiamento protettivo e di regole più restrittive rispetto alle MMA professionistiche, la FIGMMA quindi intende offrire uno sport che possa preparare senza rischi un atleta per una carriera professionale nelle MMA e che possa offrire la migliore conoscenza a chi desidera studiare il combattimento realistico e la difesa personale.
L'Efficacia Delle Arti Marziali Tradizionali Nelle MMA
L'efficacia delle arti marziali tradizionali nelle MMA è stato uno degli argomenti preferiti nei forum di arti marziali. La verità è che molte arti tradizionali sono inutili nelle MMA. Ma alcuni di loro sono caduti erroneamente in quella categoria. Il fatto è che alcuni stili come il Karate o il Taekwondo non sono utili come il wrestling o la Muay Thai. Ma ci sono alcuni elementi in entrambe queste arti marziali che sono molto utili se li combini con altri stili.
Come molti di noi sanno, i combattenti di Taekwondo hanno probabilmente le migliori abilità di calcio al mondo. I combattenti MMA con lo sfondo nel taekwondo hanno calci molto potenti e possono lanciarli da tutte le angolazioni. Ciò che spicca in particolare sono i calci rotanti e spesso possono provocare incredibili knockout.
Altre considerazioni
Sebbene il termine "arte marziale" venga associato agli stili di combattimento dell'Asia Orientale, in origine si riferiva ai sistemi di combattimento europei già nel 1550 d.C. Il sostantivo deriva dalla lingua latina e significa "arti di Marte", il dio romano della guerra. L'arte marziale più adatta alle proprie caratteristiche è senza dubbio quella che meglio riflette la propria "idea" di arte marziale. D'altro canto, secondo questo principio, bisognerebbe essere in grado di provarle tutte; inutile dire che sia del tutto impossibile.
Un colpo con la mano chiusa a pugno è definito pugno, un colpo con la gamba o il piede è indicato come calcio e un colpo con la testa è chiamato un colpo di testa o testata.
Le gare di lotta implicano spesso il controllo a terra e possono terminare quando un concorrente ammette la sconfitta, noto anche come sottomissione o tap out. Non include, di solito, strikes o l'uso di armi.
Molte arti marziali, in particolare quelle asiatiche, si basano anche su tecniche relative alle pratiche medicinali. Un altro aspetto da analizzare è quello della pratica moderna delle arti marziali fisiche come mezzo di condizionamento fisico.
Le arti marziali possono anche essere collegate alla religione e alla spiritualità. Nelle arti asiatiche, può essere incorporata la meditazione come parte dell'allenamento. Gli stili giapponesi, quando riguardano le qualità "non fisiche" del combattimento, sono spesso fortemente influenzati dalla filosofia buddista Mahayana. Sono particolarmente ricorrenti i concetti come "mente vuota" (empty mind) e "mente del principiante" (beginner's mind).
Le arti marziali tradizionali coreane pongono l'accento sullo sviluppo spirituale e filosofico del praticante. Un tema comune nella maggior parte degli stili coreani, come Taekkyon e Taekwondo, è il valore della "pace interiore", raggiungibile solo attraverso la meditazione e l'allenamento individuale.
Alcune arti marziali, di varie culture, possono essere eseguite come forma di danza. Ad esempio per evocare ferocia in preparazione alla battaglia o sfoggiare le proprie abilità in modo "stilizzato"; la capoeira è un esempio lampante.
Nel 1958, questi rami delle arti marziali tradizionali coreane furono organizzati per formare un unico moderno sistema ibrido noto come "Kuk Sool Won". Oggi, le arti marziali coreane sono praticate in tutto il mondo; più di uno su cento della popolazione mondiale pratica una qualche forma di Taekwondo (una tipica disciplina coreana che sfrutta prevalentemente l'uso dei calci). Tra le migliori pratiche coreane riconosciute usando le armi ci sono il tiro con l'arco tradizionale coreano e il Kumdo, l'adattamento coreano del Kendo giapponese. Le arti marziali coreane disarmate più conosciute sono il Taekwondo e l'Hapkido, anche se stanno rapidamente guadagnando popolarità sia all'interno che all'esterno del paese anche le pratiche tradizionali come Ssireum - Wrestling Coreano - e Taekkyon - Foot Fighting Coreano. Nel novembre 2011, il Taekkyon è stato riconosciuto dall'UNESCO e inserito nella sua lista dei beni culturali immateriali dell'umanità.
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