Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è un'arte marziale complessa e in continua evoluzione, dove la tecnica, la strategia e la comprensione del corpo umano si fondono per creare un sistema di lotta efficace. All'interno di questo sistema, le prese al bavero (lapel) rappresentano un'area di studio particolarmente ricca, offrendo una vasta gamma di opzioni per il controllo, lo squilibrio e la finalizzazione dell'avversario. Questo articolo si propone di esplorare l'ascita da presa al bavero, analizzando le sue applicazioni, le strategie connesse e le considerazioni importanti per il suo utilizzo efficace.
Introduzione alle Prese al Bavero nel BJJ
Le prese al bavero sono un elemento fondamentale del BJJ con il gi (kimono). Il bavero, ovvero la parte anteriore del gi che avvolge il collo, offre un punto di controllo strategico che può essere utilizzato per una varietà di scopi, tra cui:
- Controllo della postura: Mantenere una presa salda sul bavero permette di influenzare la postura dell'avversario, rendendolo più vulnerabile a proiezioni e sottomissioni.
- Squilibrio: Tirando o spingendo il bavero, è possibile sbilanciare l'avversario, aprendo opportunità per il passaggio di guardia o l'attacco.
- Finalizzazioni: Il bavero può essere utilizzato direttamente per strangolamenti o come leva per sottomettere l'avversario.
- Transizioni: Le prese al bavero possono facilitare le transizioni tra diverse posizioni, permettendo di mantenere il controllo e progredire verso una posizione dominante.
L'Ascita da Presa al Bavero: Definizione e Concetti Chiave
L'ascita da presa al bavero si riferisce all'utilizzo di queste prese per creare un controllo asfissiante o uno strangolamento. Questo tipo di attacco sfrutta la leva creata dal bavero per applicare pressione sulla trachea o sulle arterie carotidi dell'avversario, limitando il flusso di sangue al cervello e causando la sottomissione.
Per comprendere appieno l'ascita da presa al bavero, è importante considerare i seguenti concetti chiave:
- Leva: La presa al bavero agisce come una leva, amplificando la forza applicata e rendendo più efficace lo strangolamento.
- Angolazione: L'angolazione della presa è fondamentale per un'applicazione efficace. Un angolo corretto massimizza la pressione sulla trachea o sulle arterie carotidi.
- Controllo: Mantenere un controllo saldo sull'avversario è essenziale per impedire la fuga e garantire la riuscita dello strangolamento.
- Tempismo: Il tempismo è cruciale. È importante scegliere il momento giusto per applicare lo strangolamento, sfruttando le aperture nella difesa dell'avversario.
Tecniche di Ascita da Presa al Bavero
Esistono numerose varianti di ascita da presa al bavero, ognuna con le proprie specificità e applicazioni. Alcune delle tecniche più comuni includono:
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- Cross Choke (Strangolamento Incrociato): Questa tecnica classica prevede l'utilizzo di entrambe le mani per afferrare il bavero dell'avversario, incrociando le braccia e applicando pressione sulla trachea.
- Clock Choke (Strangolamento a Orologio): Questa tecnica prevede di avvolgere il bavero attorno al collo dell'avversario, creando una leva simile a quella di un orologio.
- Sliding Collar Choke (Strangolamento Scorrevole al Bavero): Questa tecnica prevede di far scorrere il bavero attorno al collo dell'avversario, creando una pressione asfissiante.
- Ezekiel Choke: Sebbene possa essere eseguito anche senza il gi, l'Ezekiel Choke diventa particolarmente insidioso con il bavero, permettendo una presa più sicura e una maggiore leva.
Strategie e Combinazioni
L'ascita da presa al bavero non è solo una tecnica isolata, ma può essere integrata in una strategia più ampia. Alcune strategie e combinazioni comuni includono:
- Combinazioni con proiezioni: Le prese al bavero possono essere utilizzate per sbilanciare l'avversario e facilitare le proiezioni, creando opportunità per l'ascita una volta a terra.
- Transizioni dalla guardia: Dalla guardia, è possibile utilizzare le prese al bavero per controllare l'avversario e creare angoli per l'ascita.
- Passaggi di guardia: Le prese al bavero possono essere utilizzate per controllare l'avversario durante i tentativi di passaggio di guardia, aprendo opportunità per l'ascita.
- Difesa e contrattacco: Anche in posizione difensiva, è possibile utilizzare le prese al bavero per controllare l'avversario e creare opportunità per contrattacchi, inclusa l'ascita.
E si arriva quindi alla terza fase, dove si collegano le tecniche apprese in un’unica azione.
Considerazioni Importanti
L'ascita da presa al bavero è una tecnica potente, ma richiede una pratica attenta e una comprensione approfondita dei principi del BJJ. È importante considerare i seguenti aspetti:
- Sicurezza: La sicurezza deve essere sempre la priorità. È fondamentale praticare l'ascita da presa al bavero con un partner esperto e comunicare chiaramente quando si sta per cedere.
- Regolamento: È importante conoscere il regolamento delle competizioni a cui si partecipa. Alcune competizioni potrebbero limitare o vietare l'uso di determinate tecniche di ascita da presa al bavero. Durante la competizione, l’atleta che sul bracket sta sopra nelle gare Gi oltre alla sua cintura deve indossare una cintura verde/gialla che è fornita dall’organizzazione della gara e nelle gare No-Gi deve indossare una cavigliera verde che è fornita dall’organizzazione della gara. In tutte le gare deve essere utilizzato esclusivamente il presente Regolamento. I partecipanti alle competizioni accettano di non ricorrere ai tribunali civili in caso di controversia.
- Adattamento: È importante adattare la propria tecnica alle caratteristiche dell'avversario e alla situazione specifica. Non tutte le tecniche di ascita da presa al bavero funzionano in ogni situazione.
- Studio continuo: Il BJJ è un'arte marziale in continua evoluzione. È importante continuare a studiare e sperimentare nuove tecniche e strategie per migliorare la propria ascita da presa al bavero.
Esempi di Applicazione in Competizione
Per illustrare l'efficacia dell'ascita da presa al bavero, possiamo analizzare alcuni esempi di competizioni di alto livello. Di seguito la finale dell’ultimo World Pro JJ Championship disputatosi ad Abu Dhabi un paio di settimane fa. La categoria è l’assoluto e di fronte si trovano i due più forti lottatori del momento. Andrè Galvao, Atos, che in semifinale ha battuto ai punti il redivivo Xande Ribeiro in quella che di fatto è stata la rivincita del macth che si era disputato nei trials di San Diego a gennaio, dove vinse appunto Xande. Rodolfo Vieira, GF Team, che in semifinale ha finalizzato un sempre più sbigottito Bernardo Faria che non sa pìu a che santo votarsi per cercare di battere Vieira. Dall’inizio dell’anno si sono incontrati 3 volte con tre sucessi per Rodolfo. Tre lotte, tre finalizzazioni, 0 punti subiti.
Questi incontri dimostrano come l'ascita da presa al bavero possa essere una tecnica decisiva, anche ai massimi livelli del BJJ.
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Allenamento e Progressione
Per sviluppare una solida ascita da presa al bavero, è importante seguire un programma di allenamento strutturato. Questo programma dovrebbe includere:
- Esercizi di drilling: Ripetere le tecniche di ascita da presa al bavero più e più volte per sviluppare la memoria muscolare e la precisione. Con questo non sto dicendo che lo studio delle tecniche non debba seguire un approccio razionale, anzi più si ha modo di ripetere meccanicamente una tecnica più si impara, che è poi il principio delle ripetizioni (Uchikomi); sto solo sottolineando il fatto che è difficile, se non impossibile, codificare un programma scritto che ci permetta di “imparare” il Jiu-Jitsu come se fosse una materia scolastica. Quello che possiamo e dobbiamo fare è praticare, ricercare, sperimentare.
- Sparring: Mettere in pratica le tecniche di ascita da presa al bavero durante lo sparring per sviluppare la capacità di applicarle in situazioni reali.
- Analisi video: Studiare video di competizioni e allenamenti per identificare aree di miglioramento e apprendere nuove tecniche.
- Consulenza con istruttori esperti: Chiedere consiglio a istruttori esperti per ricevere feedback e correggere eventuali errori. Come dice lo stesso Jason all’inizio del video, le tecniche esposte sono del tutto indicative e per ogni chiarimento chiedere ad un istruttore esperto.
L'Importanza della Programmazione
Parlando di programmazione, degli allenamenti e dei programmi, nelle prossime lezioni proseguiremo lo studio della Cem Kilos.
Il Contesto Sociale e la Passione per il BJJ
Mi son sempre chiesto che cosa ci trova la gente, magari dopo una giornata passata ad “obbedire” al lavoro al capo ufficio, al capo reparto, ai clienti, ad iscriversi in palestra per farsi urlare comandi da eseguire rigorosamente a tempo con gli altri. Boh! Adesso dovete solo preparare la borsa e dopo una giornata di lavoro o di studio percorrere pochi chilometri per andare ad allenarvi. Come detto nel precedente post sabato 22 ci sarà la celebrazione delle prime due cinture nere della Lynx e non solo e, per l’occasione, sono invitate ad intervenire per fare foto e video tutte le mogli, fidanzate e figli. Di seguito aperitivo insieme poi, le fimmine, possono tornare a casa a fare la calzetta mentre noi mascoli prosegiuremo con la cena al giapponese.
Eventi e Iniziative
Tante cose da vedere, provare, imparare. Intanto il regalo di Natale ce lo ha fatto la Budo Videos che ogni tanto, postano qualche video protetto da copyright e quindi non fruibile liberamente. Sempre per dovere di cronaca il video è riferito ad una iniziativa del vulcanico Lloyd Irvin che ha radunato 12 cinture marroni da tutto il mondo, partecipa anche Luca Anacoreta, che si sono affrontati in un girone all’italiana con e senza Gi, il tutto in 5 giorni.
Infortuni e Sicurezza
Secondo me, e mi prendo tutte le responsabilità di quello che dico, non è un caso che gli unici due infortuni gravi si siano verificati dopo le nove di sera.
Proiezioni e Tecniche Complementari
Quindi, anche se in effetti sono tecniche molto efficaci per proiettare, evitare tutte le tecniche d’anca dove ci si gira di spalle senza controllare il lato del nostro avversario speculare al nostro. In questo secondo una più canonica tecnica di proiezione che tecnicamente viene chiamata Kusure Morote Gari, facendo perno con la gamba/ginocchio di entrata. Qui invece un highlights del grande Ronaldo “Jacarè” Souza che ci dimostra quanto sia efficace il Kuchiki Daoshi insieme al Kouchi Gari.
Passaggi di Guardia e Transizioni
Di per sè, la Toreada, non è un passaggio di guardia ben definito ma una posizione dalla quale posso passare la guardia utilizzando diverse tecniche. Ci mostra una combinazione molto interessante partendo dalla Toreada passando per il Joelho na Barriga per concludere con uno strangolamento, una leva e un controllo della schiena. Le 3 azioni fanno guadagnare punti solo se iniziano da una posizione stabilita (l’azione di takedown fa guadagnare punti solo se inizia dalla posizione in piedi; l’azione di ribaltamento fa guadagnare punti solo se inizia da una posizione di guardia sotto all’avversario; l’azione di passaggio di guardia fa guadagnare punti solo se inizia da una posizione sopra all’avversario che sta in guardia). Agli atleti vengono assegnati punti cumulativi quando con un’azione progressiva passano per diverse posizioni che fanno guadagnare punti. Se un atleta porta a terra il suo avversario nell’area di sicurezza, deve avere entrambi i piedi all’interno dell’area di combattimento quando inizia il takedown. In questo caso, se gli atleti atterrano in una posizione che fa guadagnare punti, l’arbitro interrompe l’incontro solo dopo 3 secondi di stabilizzazione della posizione.
Efficacia e Adattabilità
Come detto in settimana questo strangolamento, così come la maggior parte delle finalizzazioni, si può applicare da diverse posizioni e angolazioni. In quest’ultimo Luca Anacoreta mette in pratica in maniera impeccabile un Razor Choke da manuale con un avversario ovviamente poco collaborativo.
Tornei e Competizioni
Il torneo è organizzato alla perfezione e le lotte si succedono in maniera continua è ordinata nelle tre aree di gara. Senza scomodare il Brasile che rimane ancora lontano, a livello Europeo son sicuro che l’Italia a recuperato terreno rispetto ad altre nazioni dove il JJ, magari tutelato e divulgato sotto l’egida di una federazione seria e competente, è assai più popolare.
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