La monta è una posizione dominante nel Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) in cui un combattente si trova a cavallo del busto dell'avversario, ottenendo un controllo significativo e opportunità di finalizzazione. Liberarsi dalla monta è un'abilità cruciale per qualsiasi praticante di BJJ, poiché permette di invertire la situazione di svantaggio e ritornare in una posizione di controllo o di attacco.
Comprendere la Monta: Vantaggi e Svantaggi
Vantaggi per chi esegue la monta
- Controllo totale: Chi esegue la monta ha il controllo del corpo dell'avversario, limitandone i movimenti e le opzioni di difesa.
- Opportunità di finalizzazione: La monta offre diverse opportunità di finalizzazione, tra cui strangolamenti (come l'arm triangle choke o il rear naked choke), leve al braccio (come l'armbar) e colpi (nelle MMA).
- Pressione fisica e psicologica: La posizione dominante esercita pressione fisica sull'avversario, rendendo difficile la respirazione e il movimento, oltre a generare stress psicologico.
Svantaggi per chi subisce la monta
- Mobilità limitata: La posizione a cavallo dell'avversario limita notevolmente la mobilità di chi subisce la monta, rendendo difficile la difesa e la fuga.
- Esposizione alle finalizzazioni: Chi subisce la monta è vulnerabile a diverse finalizzazioni, che possono portare alla sconfitta per sottomissione.
- Spreco di energie: Tentare di liberarsi dalla monta richiede un grande dispendio di energie, che può portare all'affaticamento e compromettere la capacità di difesa.
Tecniche Fondamentali per Liberarsi dalla Monta
Esistono diverse tecniche per liberarsi dalla monta, ognuna con i suoi vantaggi e svantaggi. La scelta della tecnica più appropriata dipende dalla situazione specifica, dalle caratteristiche fisiche dei combattenti e dalle loro abilità individuali.
1. Gomito-Gomito (Elbow Escape)
Questa è una delle tecniche più basilari ed efficaci per liberarsi dalla monta.
Esecuzione:
- Creare spazio: Portare i gomiti all'interno, tra il proprio corpo e le ginocchia dell'avversario, per creare spazio.
- Spingere e ruotare: Spingere con forza su una delle ginocchia dell'avversario, mentre si ruota il corpo sul lato opposto, allontanandosi dalla pressione.
- Recuperare la guardia: Utilizzare la spinta e la rotazione per recuperare la guardia o per creare una situazione di scramble.
Varianti:
- Gomito-Gomito con Upa: Combinare la tecnica del gomito-gomito con un'upa (ponte) per sbilanciare ulteriormente l'avversario e facilitare la fuga.
- Gomito-Gomito con Sprawl: Utilizzare uno sprawl (estensione delle gambe all'indietro) per impedire all'avversario di seguire la rotazione e mantenere la posizione di monta.
2. Upa (Ponte)
L'upa è una tecnica che sfrutta un movimento a ponte per sbilanciare l'avversario e creare spazio per la fuga.
Esecuzione:
- Creare una base solida: Posizionare i piedi saldamente a terra, vicino ai glutei, e contrarre i muscoli del core.
- Eseguire il ponte: Sollevare il bacino verso l'alto, creando un arco con il corpo, e spingere con le gambe per sbilanciare l'avversario.
- Ruotare e fuggire: Mentre si esegue il ponte, ruotare il corpo su un lato e utilizzare le braccia per spingere via l'avversario e creare spazio per la fuga.
Varianti:
- Upa con Braccio Intrappolato: Intrappolare un braccio dell'avversario durante l'esecuzione dell'upa per aumentare l'efficacia della tecnica e impedire all'avversario di mantenere la posizione.
- Upa con Gamba Intrappolata: Intrappolare una gamba dell'avversario durante l'esecuzione dell'upa per sbilanciarlo ulteriormente e facilitare la fuga.
3. Tecnica del Gancio (Hook Escape)
Questa tecnica prevede l'utilizzo di un gancio con la gamba per sbilanciare l'avversario e creare spazio per la fuga.
Esecuzione:
- Creare spazio: Portare i gomiti all'interno per creare spazio tra il proprio corpo e le ginocchia dell'avversario.
- Inserire il gancio: Inserire una gamba a gancio all'interno, agganciando la gamba dell'avversario all'altezza del ginocchio o della coscia.
- Sbilanciare e ruotare: Utilizzare il gancio per sbilanciare l'avversario lateralmente, mentre si ruota il corpo sul lato opposto, allontanandosi dalla pressione.
- Recuperare la guardia: Utilizzare la spinta e la rotazione per recuperare la guardia o per creare una situazione di scramble.
Varianti:
- Gancio Interno: Inserire il gancio all'interno della gamba dell'avversario, agganciando il ginocchio o la coscia.
- Gancio Esterno: Inserire il gancio all'esterno della gamba dell'avversario, agganciando la caviglia o il polpaccio.
4. Inversione (Hip Bump Sweep)
Questa tecnica prevede l'inversione della posizione, trasformando la monta in una posizione di guardia.
Esecuzione:
- Creare spazio: Portare i gomiti all'interno per creare spazio tra il proprio corpo e le ginocchia dell'avversario.
- Posizionare la gamba: Posizionare una gamba a terra, vicino al gluteo, e l'altra gamba sopra il corpo dell'avversario, all'altezza del suo fianco.
- Eseguire l'inversione: Spingere con la gamba a terra e sollevare il bacino, creando un movimento di inversione che porta l'avversario a terra, mentre si recupera la guardia.
Varianti:
- Inversione con Controllo del Braccio: Durante l'inversione, controllare un braccio dell'avversario per limitarne la capacità di difesa e mantenere la posizione di guardia.
- Inversione con Spazzata: Durante l'inversione, spazzare la gamba dell'avversario per sbilanciarlo ulteriormente e facilitare il mantenimento della posizione di guardia.
Strategie Avanzate per Liberarsi dalla Monta
Oltre alle tecniche fondamentali, esistono diverse strategie avanzate che possono essere utilizzate per liberarsi dalla monta.
1. Prevenire la Monta
La migliore difesa è l'attacco. Prevenire che l'avversario ottenga la posizione di monta è la strategia più efficace. Questo può essere fatto mantenendo una buona postura, controllando la distanza e anticipando i tentativi di monta.
2. Gestire la Pressione
Una volta che l'avversario ha ottenuto la monta, è importante gestire la pressione e non farsi prendere dal panico. Respirare profondamente e concentrarsi sulla tecnica aiuta a mantenere la lucidità e a trovare le opportunità per la fuga.
3. Sfruttare gli Errori dell'Avversario
Osservare attentamente l'avversario e sfruttare i suoi errori è fondamentale per liberarsi dalla monta. Se l'avversario si sbilancia o lascia degli spazi, è possibile utilizzare queste opportunità per eseguire una delle tecniche di fuga.
4. Combinare le Tecniche
Combinare diverse tecniche di fuga può aumentare l'efficacia della difesa e rendere più difficile per l'avversario mantenere la posizione di monta. Ad esempio, è possibile combinare la tecnica del gomito-gomito con un'upa per sbilanciare ulteriormente l'avversario.
5. Utilizzare il Jiu-Jitsu Difensivo
Utilizzare il jiu-jitsu difensivo, controllando i polsi e i gomiti dell'avversario, può aiutare a limitare le sue opzioni di attacco e a creare opportunità per la fuga.
Esempi di Liberazione dalla Monta in Competizioni di BJJ
Gli incontri di BJJ offrono numerosi esempi di atleti che riescono a liberarsi dalla monta utilizzando diverse tecniche e strategie.
Kyra Gracie vs. Alexis Davis
In un incontro, Kyra Gracie si è trovata nella posizione di monta. Nonostante la pressione dell'avversaria, Kyra è riuscita a mantenere la calma e a sfruttare un momento di sbilanciamento per eseguire una tecnica di fuga e recuperare la guardia.
Caio Terra vs. Jeff Glover
Durante un incontro, Caio Terra si è trovato nella posizione di monta. Nonostante la pressione dell'avversario, Caio è riuscito a sfruttare un errore di posizionamento di Jeff per ribaltare la situazione e ottenere una posizione dominante.
Analisi degli Incontri del Campionato Italiano di Grappling No-Gi
La decima edizione del campionato Italiano di Grappling No-Gi, svoltasi al PalaPellicone il 17 dicembre, ha visto numerosi incontri in cui gli atleti hanno dovuto affrontare la posizione di monta e cercare di liberarsene.
Serie A Maschile
- Serie A 62kg: Nella categoria 62kg, Patrone Matteo si è distinto per la sua capacità di finalizzare gli avversari con leve alle gambe. La sua vittoria contro Zannetti dimostra l'efficacia del knee bar come tecnica di sottomissione.
- Serie A 77kg: Nella categoria 77kg, Redaelli Gianluca ha dimostrato una grande abilità nel passare la guardia e nel finalizzare gli avversari con strangolamenti. La sua vittoria contro Madau, ottenuta con una ghigliottina, evidenzia l'importanza di saper sfruttare le opportunità di sottomissione.
- Serie A 84kg: Nella categoria 84kg, Pasquini Jacopo ha dominato gli incontri con sottomissioni. La sua vittoria contro Gardella Federico, ottenuta con un estima lock, dimostra l'efficacia di questa tecnica nel grappling.
- Serie A 92kg: Nella categoria 92kg, Stefanelli Nicola ha vinto il girone grazie alla sua abilità nel portare a terra gli avversari e nel finalizzarli con ghigliottine.
- Serie A 100kg: Nella categoria 100kg, Grandis Alessandro si è distinto per la sua abilità nelle proiezioni e nelle sottomissioni alle gambe.
- Serie A +100kg: Nella categoria +100kg, De Vecchis Valerio ha vinto il girone grazie alla sua abilità nel finalizzare gli avversari con triangle choke.
Serie A Femminile
- Serie A 53kg: Nella categoria 53kg femminile, Tonelli Anastasia ha vinto il girone grazie alla sua abilità nelle proiezioni e nel controllo a terra.
- Serie A 58kg: Nella categoria 58kg femminile, Lubrano Lavadera Valentina ha vinto il girone grazie alla sua abilità nelle proiezioni e nel passare la guardia.
- Serie A Assoluto: Nella categoria assoluto femminile, Tana Rita ha vinto il girone grazie alla sua abilità nelle proiezioni e nel controllo a terra.
Questi incontri dimostrano l'importanza di conoscere le tecniche di liberazione dalla monta e di saperle applicare in situazioni di combattimento reale.
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