"Sono una calamita per uomini/donne non disponibili. E sono stufo/a". Questa frase esprime il dolore di chi si innamora di persone emotivamente chiuse o bloccate. La vulnerabilità nelle relazioni è una sfida per molti, con il 17% degli adulti che lotta con l'intimità, secondo lo psicologo Hal Shorey.
Segnali di Non Disponibilità Emotiva
Riconoscere i segnali di una persona emotivamente non disponibile è fondamentale per proteggere il proprio benessere emotivo e investire in relazioni sane e appaganti.
Mancanza di Curiosità: Un segnale chiave è la mancanza di domande sull'altro, specialmente all'inizio della conoscenza. Se una persona non mostra interesse a conoscere la tua vita, potrebbe non voler creare uno spazio per te nella sua.
Minimizzazione e Ridicolizzazione: Una persona emotivamente chiusa può sminuire o deridere questioni importanti per l’altro, evitando di assumersi la responsabilità dei problemi e trasformando i confronti in opportunità per colpevolizzare o terminare il conflitto.
Critiche Costanti: Trovare difetti in ogni dettaglio può essere un meccanismo di difesa per tenere gli altri a distanza, impedendo un avvicinamento emotivo.
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Riferimenti Eccessivi al Passato: Parlare troppo degli ex al primo appuntamento può indicare che il cuore è ancora occupato e non aperto a nuove connessioni. Soprattutto quando incontri qualcuno per la prima volta, parlare di persone con cui sei uscito in passato invia un segnale preciso: sei ancora concentrato su quella relazione e che non hai ancora spazio nel tuo cuore per una nuova connessione.
Mancanza di Apprezzamento: Non riconoscere o apprezzare gli sforzi del partner può essere un campanello d'allarme. Non puoi dare tutto a qualcuno che non riconosce i tuoi sforzi, e non dovresti sentire o pensare che il tuo partner sia impossibile da accontentare.
Avversione agli Impegni: Evitare piani prestabiliti e mostrarsi disponibili solo quando fa comodo, indipendentemente dalle esigenze dell’altro. Questo comportamento non si applica necessariamente o soltanto alle situazioni romantiche: si tratta più che altro di avere un'avversione generale rispetto all'idea di essere costretti a stabilire piani o di prendere impegni prestabiliti.
Bombardamento d'Amore: Iniziare una relazione con eccessivi complimenti e attenzioni, per poi ritirarsi quando la relazione diventa più seria. Tantissimi di noi hanno un debole per coloro che inondano di complimenti e attenzioni ai primi appuntamenti. Questo comportamento affettuoso indica che la persona è impegnata con te all'inizio, ma non appena il tutto inizia a diventare più serio e reale scappa.
Paura della Vulnerabilità: Creare muri per proteggersi dalla possibilità di essere feriti, controllando chi li circonda per sentirsi meno vulnerabili. Coloro che hanno paura di farsi del male a volte ricorrono ad alcune tattiche per cercare di controllare chi li circonda e per sentirsi meno vulnerabili.
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Arroganza: Nascondere una bassa autostima dietro un comportamento arrogante per evitare di condividere i propri sentimenti e trovarsi in una posizione vulnerabile.
Dichiarazioni di Non Disponibilità: Dichiarare di non essere pronti per una relazione seria, ma comportarsi in modo contrario, creando confusione. Se qualcuno ti dice che non è pronto o che non cerca una relazione, credigli/le.
Ripetizione di Schemi: Uscire ripetutamente con persone emotivamente non disponibili può indicare una propria difficoltà all'impegno. Ma se sei bloccato/a in uno schema come questo, hai un margine di manovra sulle tue azioni e puoi lavorare attivamente per aprirti alle persone, se vuoi una relazione più profonda nella tua vita.
Autosabotaggio nelle Relazioni
Capita di autosabotare una relazione per paura, riproducendo schemi infantili tossici e temendo l'abbandono.
Segnali di Autosabotaggio
Secondo l'esperta, possiamo osservare i 14 segnali che ci avvisano se stiamo autosabotando la nostra relazione così da poter razionalizzare il comportamento inconscio e fare un primo passo per fermarlo.
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- Chiusura Emotiva: Non condividere emozioni e sentimenti, erigendo un muro difensivo.
- Regressione Emotiva: Reagire come in situazioni traumatiche del passato, mostrando insicurezza e paura.
- Infedeltà: Tradire ripetutamente, lasciando indizi per spingere il partner alla rottura.
- Perfezionismo: Critiche continue e stressanti su dettagli insignificanti. Ha tostato il pane un minuto di troppo, ha scelto il programma della lavatrice meno adatto, non spolvera nel verso giusto, il colore della maglia non è quello ideale e via dicendo.
- Aspettative Irrealistiche: Convincersi di meritare di più, svalutando il partner.
- Compiacimento Continuo: Nascondere la propria natura per compiacere il partner, creando piattezza. La paura dell'abbandono ci porta a nascondere la nostra vera natura per paura che non piaccia alla persona amata, che risulti non all'altezza.
- Pensieri Eccessivi: Rimuginare costantemente su ogni interazione, accusando il partner.
- Condivisione Continua: Soffocare il partner con un flusso incessante di informazioni.
- Autoisolamento: Isolare la coppia dal mondo esterno, evitando contatti sociali.
- Incapacità di Stare Senza l'Altro: Dipendenza eccessiva, togliendo spazio al partner.
- Uso di Distrazioni: Dipendenze e ossessioni che creano paura e preoccupazioni.
- Controllo o Microgestione: Sottoporre il partner a continue forme di controllo o di microgestione dei suoi tempi e dei suoi spazi ci renderà insopportabili ai suoi occhi: cercherà presto la libertà persa.
- Sfuggire al Controllo: Evitare ogni controllo, spiazzando il partner.
- Rifiuto dell'Altro: Rifiutare il partner per evitare l'abbandono.
Superare l'Autosabotaggio
La terapia può aiutare a riconoscere e correggere i comportamenti autosabotanti, elaborando i traumi passati. L'introspezione può essere dolorosa, ma è fondamentale per identificare e combattere il problema alla fonte.
Segnali di una Relazione che Non Vale la Pena
È facile rimanere in una relazione anche quando nel profondo del tuo cuore sai che non durerà. Ci sono segnali che indicano quando una relazione non vale più il tempo e le energie investite.
- Accontentarsi: Non accontentarsi di un partner che non soddisfa intellettualmente, emotivamente o sessualmente. Ci sono molte cose nella vita di cui ti puoi accontentare: della destinazione delle vacanze di quest'anno (sigh, magari l'anno prossimo andrai in Costiera Amalfitana), dell'automobile su cui hai messo una caparra, del tuo operatore telefonico.
- Critiche Eccessive: Avere un partner che è costantemente critico e poco supportivo. Il tuo compagno dovrebbe essere il tuo amico del cuore, il tuo complice e il tuo più grande sostenitore tutto insieme.
- Incompatibilità dell'Umore: Non condividere il senso dell'umore, rendendo difficile affrontare le difficoltà della vita. Alza gli occhi al cielo ogni volta che fai una battuta o ride in modo esagerato?
- Idealizzazione Eccessiva: Essere più innamorati dell'idea del partner che della persona reale. Quando sei innamorato, è facile ignorare qualche incompatibilità e fantasticare riguardo alla persona che lui o lei potrebbe diventare un giorno.
- Problemi Familiari: Non integrarsi nella famiglia del partner o la mancanza di supporto da parte del partner nei confronti della propria famiglia. Non lascia presagire nulla di buono per il tuo futuro insieme se hai conosciuto i suoi genitori e proprio non ti sono piaciuti, spiega Gilbert.
- Incoerenza: Notare discrepanze tra le parole e le azioni del partner. Immaginarti dov'era il tuo compagno il sabato sera non dovrebbe essere difficile.
- Obiettivi Incompatibili: Avere obiettivi di vita divergenti che non permettono una collaborazione e un futuro condiviso. Le migliori relazioni sono costruite su un forte senso di collaborazione: dal momento che siete una coppia, dovreste conoscere e credere profondamente nei sogni individuali dell'altro.
- Insicurezza: Sentirsi insicuri e con bassa autostima a causa della relazione.
- Attrazione per Altri: Fantasticare su altre persone o su una vita da single. Se ti sta continuamente domandando se le cose sarebbe state migliori con il collega del tuo ragazzo, potresti avere dei problemi, afferma Sbrochi.
- Necessità di Cambiare: Sentirsi obbligati a cambiare per soddisfare il partner. Non esiste coppia al mondo che ama ogni cosa dell'altra persona.
Ulteriori Segnali di Allarme
Quando vuoi davvero che una relazione sentimentale funzioni, è facile ignorare le caratteristiche non proprio incoraggianti del partner. Ci sono segnali meno evidenti che meritano attenzione.
- Parlare Male degli Ex: Un partner che critica tutti gli ex potrebbe non aver imparato dalle esperienze passate.
- Manipolazione: Farti dubitare della tua percezione della realtà attraverso la manipolazione mentale. La manipolazione mentale si verifica quando il partner sa che il tuo intuito è corretto, ma cerca di confondere le acque, facendoti dubitare di te stesso
- Rifiuto di Impegno Sociale: Mancanza di volontà di partecipare alla vita sociale e familiare dell'altro. Un segnale meno visibile ma significativo è quando la tua metà ti accoglie nella sua cerchia di amici e parenti, ma si rifiuta di partecipare agli eventi e ai doveri sociali della tua vita pubblica, familiare e professionale.
- Scortesia verso gli Sconosciuti: Comportamento negativo verso estranei che può riflettersi sul futuro trattamento del partner. Un atteggiamento duro verso gli sconosciuti può dire tanto sulla sua opinione degli altri.
- Incapacità di Scusarsi: Difficoltà ad ammettere i propri errori e chiedere scusa.
- Segretezza con il Telefono: Atteggiamento possessivo o riservato nei confronti del telefono, indicando possibili segreti.
- Spese Ingiustificate: Spese ingiustificate di tempo e denaro, creando disarmonia. La parola chiave è "giustificati".
- Mancanza di Gesti Gentili: Cessazione o assenza di gesti carini e premurosi. Un impegno positivo si verifica quando sei felice di fare contento il partner, quando è un tuo piacere rendergli la vita un po' più facile.
- Violazione dello Spazio Personale: Mancanza di rispetto per i confini fisici, temporali ed emotivi.
- Prese in Giro Pubbliche: Umiliazione in pubblico, ignorando le richieste di rispetto. La presa in giro pubblica non è un buon segno in una relazione, soprattutto se hai già detto al partner che ti disturba quando si prende gioco di te davanti agli altri.
- Umore Costantemente Negativo: Umore costantemente negativo e irritabilità.
- Egocentrismo: Parlare solo di sé, mostrando disinteresse per la vita dell'altro. All'inizio di una relazione, ci sentiamo talmente innamorati dell'altro che vogliamo solo immergerci nelle sue storie e interpretare il ruolo del bravo ascoltatore.
Mantenere Relazioni Sane
Riconoscere questi segnali è il primo passo per valutare la salute della relazione e decidere se è necessario un cambiamento.
Evoluzione della Coppia
La coppia sta tanto meglio quanto più riesce ad adattarsi alle esigenze connesse con il processo evolutivo dei due individui che la compongono: non solo adattarsi, ma favorirne lo sviluppo.
Principi Fondamentali
- Comunicazione Onesta: Parlare apertamente di sentimenti, preoccupazioni e desideri.
- Identificazione dei Problemi: Comprendere i fattori che contribuiscono alla disfunzionalità.
- Collaborazione: Lavorare insieme per trovare soluzioni.
- Fiducia e Rispetto: Costruire una base solida di fiducia e rispetto reciproco.
- Compromessi: Essere flessibili e aperti nel cercare soluzioni soddisfacenti per entrambi.
Aiuto Professionale
La psicoterapia può fornire un ambiente sicuro per esplorare i problemi relazionali e identificare modelli di comportamento disfunzionali. L’obiettivo è trovare un nuovo equilibrio nella vita della coppia. Basandosi, in primis, su un’immagine evolutiva della relazione per cambiarne la forma statica di castello o prigione e passare ad una flessibile che va incontro a cambiamenti di bisogni e priorità in un processo di rinegoziazione reciproca e continua.
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