Il Taegeuk Il Jang è la prima forma (poomsae) che gli studenti di Taekwondo WTF (World Taekwondo Federation) imparano. Questa forma rappresenta l'inizio del percorso nel Taekwondo e simboleggia i principi fondamentali di questa arte marziale. Eseguita dal Maestro Andrea Notaro, direttore tecnico FITA della nazionale italiana taekwondo di forme, questa forma è un passo cruciale per ogni praticante.
Origini e Significato
Taegeuk Il Jang in coreano significa "Prima Forma". Questa forma è associata al trigramma Keon, uno degli otto Kwaes (segni divini) che rappresentano elementi e concetti fondamentali dell'universo. Keon simboleggia il "Paradiso e Yang", rappresentando l'inizio di tutte le cose, la creazione e l'energia positiva. Proprio come Keon è l'inizio di tutto, il Taegeuk Il Jang segna l'inizio del percorso di un praticante di Taekwondo.
Il Concetto di Forma (Poomsae)
Le forme, note anche come poomsae, hyeong o teul, sono sequenze codificate di tecniche di braccia, calci e passi. Esse rappresentano combattimenti simulati contro avversari immaginari che attaccano da diverse direzioni. Nell'antico oriente, dove vigeva una legge simile al codice di Hammurabi ("occhio per occhio, dente per dente"), il combattimento libero era limitato. Gli allievi di arti marziali svilupparono le forme come metodo per affinare le proprie abilità di combattimento in assenza di avversari reali, mettendo in ogni movimento forza e convinzione.
Agli inizi degli anni settanta, l'Associazione coreana di taekwondo (KTA - Korean Taekwondo Union) unificò le forme del taekwondo in 17 poomsae, poi riconosciute dalla Federazione mondiale di taekwondo (WTF).
Simbolismo e Interpretazione
Il Taegeuk Il Jang è considerato il "principio di ogni cosa". L'aria, simboleggiata da questa forma, rappresenta l'inizio della creazione di tutte le cose nell'universo. Allo stesso modo, il primo Taegeuk rappresenta il primo passo nell'addestramento di Taekwondo.
Leggi anche: Guida alle Forme per il 2° Kup
Caratteristiche Tecniche
Questa forma è la più semplice da eseguire, poiché è costituita prevalentemente da tecniche di base. Le tecniche principali includono:
- Parate basse (Arae Makki)
- Parate medie (Momtong Makki)
- Parate alte (Olgul Makki)
- Attacchi di pugno (Jireugi)
- Calci frontali (Ap Chagi)
I Taegeuk Successivi: Un Percorso di Crescita
Dopo aver appreso il Taegeuk Il Jang, i praticanti avanzano attraverso una serie di altre forme Taegeuk, ognuna con il proprio simbolismo e tecniche specifiche. Ecco una breve panoramica:
Taegeuk Ee Jang (Seconda Forma)
«È nel profondo egli trovò tesori nascosti. Non esistono limiti invalicabili, nemmeno quelli che noi ci creiamo lo sono.»: Il secondo Taegeuk simboleggia la fermezza interna e l’elasticità esterna. Vengono introdotti in questa forma l’attacco di pugno alto e una rotazione e sono più frequenti i calci frontali.
Taegeuk Sam Jang (Terza Forma)
«Senza la sua energia non vi è vita. Il terzo Taegeuk simboleggia il calore e la luce.” Questa forma serve per incoraggiare gli allievi a fare propri il senso della giustizia e l’ardore per l’addestramento. Le nuove tecniche in questo Taegeuk sono gli attacchi alla tempia a mano aperta e la parata media a mano aperta, nonché il passo “dwitkubi”. Questo poomsae è caratterizzato da successioni di attacchi e parate; l’enfasi è infatti posata sui contrattacchi contro le offese dell’avversario.
Taegeuk Sa Jang (Quarta Forma)
«La sua forza scaturisce dal cielo. Il tuono simboleggia grande potere e dignità. Le tecniche nuove sono la doppia parata a mani aperte, l’attacco allo stomaco a mano aperta con sostegno, il calcio laterale, l’attacco di nocche al viso, la parata media interno-esterno.
Leggi anche: Come mantenersi in forma per il pugilato
Taegeuk O Jang (Quinta Forma)
«Forza gentile, impeto furioso. L’uno e l’altro insieme. Il vento, così come questo Taegeuk simboleggiano la impeto possente e la calma, la forza e la debolezza insieme. Movimenti nuovi sono l’attacco di pugno sulla spalla, l’attacco di gomito, il salto dopo il calcio frontale per sferrare un attacco al viso con le nocche. Questa forma è caratterizzata da diverse successioni di due parate.
Taegeuk Yuk Jang (Sesta Forma)
«La calma del lago, l’impetuosità del fiume. Questo Taegeuk simboleggia un flusso incessante ma delicato. In questa forma vengono introdotti il calcio girato alto e la parata a mano aperta alta e media. È inoltre il primo Taegeuk ad avere fasi di recupero; esse sono seguite da partenze veloci ed impetuose.
Taegeuk Chil Jang (Settima Forma)
«Il monte, la sua maestosità. Questo Taegeuk rappresenta la fermezza e la poderosità. Introduce moltissime tecniche nuove tra cui il passo “beomseogi”, la parate bassa con il palmo della mano e alta con il palmo della mano con sostegno, il calcio discendente, la presa della testa con relativa ginocchiata, la doppia parata bassa a mani aperte.
Taegeuk Pal Jang (Ottava Forma)
«La fine dell’inizio. Qui si chiude il cerchio. Questa è l’ultima forma delle cinture colorate che simboleggia la fine di un percorso che dovrebbe culminare con l’acquisizione della cintura nera, quindi di un nuovo metodo di allenamento. Tra le nuove tecniche di questa forma ci sono il doppio calcio frontale in volo, le doppie parate media e alta a pugni chiusi, la posizione con parata media e bassa contemporanee, il pugno ascendente al mento, l’attacco di gomito alto.
Oltre i Taegeuk: le Forme Superiori
Dopo aver completato i Taegeuk, i praticanti di Taekwondo WTF studiano forme più avanzate, tra cui:
Leggi anche: Taekwondo: Arte Marziale Globale
- Koryo: Rappresenta l'antica dinastia coreana e lo spirito di resistenza contro gli invasori.
- Keumgang: Simboleggia la forza e la bellezza del monte Keumgang-San e del diamante.
- Taebaek: Rappresenta la determinazione e la forza del fondatore della Corea, Dangoon.
- Pyongwon: Simboleggia la grandezza e la maestosità di una pianura.
- Sipjin: Rappresenta l'ordine nel caos e la stabilità.
- Jitae: Simboleggia la lotta per la vita umana.
- Chonkwon: Rappresenta il cielo e l'origine di tutta la creazione.
- Hansu: Simboleggia l'acqua e la sua adattabilità.
- Ilyeo: Rappresenta l'armonia tra mente e corpo.
Importanza delle Forme nel Taekwondo
Le forme sono una parte essenziale dell'allenamento nel Taekwondo per diversi motivi:
- Sviluppo Tecnico: Le forme permettono di praticare e perfezionare le tecniche fondamentali del Taekwondo.
- Coordinazione ed Equilibrio: L'esecuzione delle forme richiede coordinazione, equilibrio e controllo del corpo.
- Potenza e Concentrazione: Le forme aiutano a sviluppare la potenza e la capacità di concentrazione.
- Memoria e Disciplina: L'apprendimento e la memorizzazione delle forme promuovono la memoria e la disciplina.
- Comprensione Filosofica: Le forme offrono una comprensione più profonda dei principi filosofici del Taekwondo.
- Valutazione della Preparazione: L'esecuzione delle forme fornisce una valutazione complessiva della preparazione tecnica individuale.
Le Forme come Autodifesa
Le tecniche di autodifesa del Taekwon-Do sono fra le piú interessanti oltre che avanzate. Si tratta di tecniche semplici e pratiche che costituiscono la logica applicazione dei movimenti acquisiti con le forme (Poomsae), nei combattimenti o in conseguenza di attacchi improvvisi da parte di avversari armati (Dae Moogi) o disarmati. L’allievo deve imparare ad utilizzare la forza propria e quella dell’avversario colpendolo nell’istante appropriato in cui è piú vulnerabile. Si tratta di tecniche che diventano pienamente efficaci a patto di un serio e costante allenamento e in condizioni per quanto possibile realistiche. Contrariamente a quanto si pensa il Taekwon-Do è un’arte marziale che prevede tecniche di difesa e di lotta anche a terra e in situazioni di particolare difficoltà.
Competizioni di Forme (Poomsae)
Le competizioni di forme sono un aspetto importante del Taekwondo. Gli atleti eseguono le forme davanti a una giuria, che valuta la loro tecnica, precisione, potenza e presentazione. Il regolamento di gara è emanato dalla World Taekwondo Federation e applicato a ogni livello di competizione.
Criteri di Valutazione
I giudici valutano diversi aspetti dell'esecuzione, tra cui:
- Correttezza tecnica: Precisione e accuratezza dei movimenti.
- Potenza: Forza e energia espresse nei movimenti.
- Equilibrio: Controllo del corpo e stabilità durante l'esecuzione.
- Ritmo: Fluidità e armonia dei movimenti.
- Presentazione: Espressione e atteggiamento dell'atleta.
tags: #taegeuk #i #jang #spiegazione #taekwondo #wtf